• منو اصلی

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

  • ارسال شده در یکشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۶ ۴۸۹ بازديد
  • چگونه تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

    بیش از 16 درصد از جوانان در جهان چاق هستند. بر اساس مطالعه ی به چاپ رسیده در ژورنال AJPM در صورتیکه کودکان رژیم غذایی خود را تغییر ندهند، میزان چاقی بزرگسالی در جهان می تواند به بیش از 20 درصد برسد.

     

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

     

    مطالعه ی اخیر نشان داده است که در صورتیکه کودکان 2 تا 19 سال تنها 64 کالری در روز کمتر دریافت نمایند، میزان چاقی کودکی به طور معنی داری در این کودکان کاهش خواهد یافت.

     

     اگر چه به نظر می رسد که این میزان کاهش کالری بی اهمیت باشد اما می تواند عادت غذایی کودکان را تغییر دهد. محققان اعلام کردند که پیشنهاد کاهش 64 کالری تنها یک میانگین از میزان مورد نیاز برای کاهش کالری است و اگر کودکی دارای اضافه وزن بسیار زیاد بوده و یا چاق باشد پزشک می تواند میزان کالری بیشتری را از رژیم غذای کودک کم کند.

     

    کاهش 64 کالری برای کودکانی که به طور متوسط دارای اضافه وزن هستند می تواند بسیار موثر باشد. جهت شروع این رژیم، حتماً با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید.

     

     راهکارهای ساده جهت کاهش 64 کالری از رژیم غذایی کودک

     نصف یک بطری نوشابه حاوی 87 کالری است.

     

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

     

     یک تکه ی مرغ می تواند 100 کالری داشته باشد.

     

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

     

     

     یک قاچ پیتزا معادل 71 کالری می تواند باشد

     

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

     

     6 ورق چیپس سیب زمینی 64 کالری است.

     

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

     

     یک پنکیک کره ای می تواند تا 69 کالری داشته باشد.

     

    تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

     

     از کودک خود بخواهید تا در صورت امکان این مقدار کالری را از وعده های غذایی روزانه خود کم کند. محققان تغذیه و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودک بجای مصرف نوشیدنی های حاوی شکر از آب طبیعی استفاده کند.

     

    به خاطر داشته باشید که انجام ورزشهای روزانه می تواند به سلامت کودکان کمک کند

     

    view
    متخصصین
    حمیدرضا بادلی

    حمیدرضا بادلی

    نفرولوژي کودکان
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    پانل کاربران
    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه