• منو اصلی

    سبزیجات لازم در رژیم غذایی روزانه

  • ارسال شده در چهارشنبه ۲۷ آبان ۱۳۹۴ ۹۶۶ بازديد
  •  سبزیجات لازم در رژیم غذایی روزانه کدامند؟

    پیاز: پیاز حاوی مواد مغذی ضد تومور و آنتی اکسیدان است. پیاز به کاهش التهابات کمک می کند. بهتر است پیاز را به صورت خام در سالاد و یا همراه سبزیجات مصرف نمود.

     

    کلم برگ: کلم برگ به مبارزه ی بدن با سرطان کمک می نماید. کلم حاوی مقادیر زیادی ویتامین E ، کلسیم و بتاکاروتن است.

    سیب زمینی شیرین: حاوی مقادیر زیاد بتاکاروتن، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن، فیبر و پروتیین می باشد.

     کلم بروکلی: سرشار از ویتامنی A و C است، و باعث افزایش تولید آنزیم های ضد سرطان می شود.

    هویج: سرشار از فیبر و ویتامین K است. بدلیل غنی بودن از بتاکاروتن باعث تقویت قدرت بینایی می شود.

     اسفناج: مقوی ترین سبزی نام دارد و سرشار از آهن است. حاوی منیزیم، ویتامین C,A و E می باشد. مصرف اسفناج به افراد کم خون فوق العاده توصیه می شود.

    مارچوبه: سرشار از ویتامین E و B6 ، پتاسیم و فیبر است و حاوی نوع خاصی از آنتی اکسیدان است که به بدن در مقابله با سرطان کمک می نماید.

    کرفس: حاوی پتاسیم، کلسیم، منیزیم، ویتامین A و C است. بسیار در کاهش وزن کمک می نماید.

    بادمجان: بادمجان نیز از دیگر مواد غذایی کمک کننده در کاهش وزن است. حاوی مقادیر زیاد فیبر، مس، ویتامین B و پتاسیم است. بادمجان باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی نیز می شود.

     

    view
    مطالب مرتبط
    آیا مصرف ماکارونی باعث چاقی است

    آیا مصرف ماکارونی باعث چاقی است

    پنجشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۶
    خواص مانگو یا انبه هندی

    خواص مانگو یا انبه هندی

    پنجشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۵
    هندوانه

    هندوانه

    سه‌شنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۳
    فواید و خواص مصرف زنجبیل

    فواید و خواص مصرف زنجبیل

    یکشنبه ۱۶ خرداد ۱۳۹۵
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    پانل کاربران
    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه