• منو اصلی

    فریتاتای کلم برگ کیل پخته

  • ارسال شده در دوشنبه ۳۰ آذر ۱۳۹۴ ۵۸۸ بازديد
  • مواد لازم:

    • 6 عدد تخم مرغ ارگانیک بزرگ و محلی
    • 4 سفیده ی تخم مرغ بزرگ
    • 4/3 قاشق چایخوری نمک خوراکی
    • 2/1 قاشق چای خوری فلفل سیاه
    • 2/1 اونس پنیر گرویرو یا پارمزان رنده شده (سه قاشق غذاخوری)
    • 2 قاشق غذاخوری پونه کوهی خرد شده
    • اسپری روغن آشپزی
    • 2 پیمانه کلم کالی پخته بدون پنیر، آبکشی شده، ریز خورد شده
    • 4/3 پیمانه گوجه فرنگی خرد شده

    طرز تهیه:

    1.دمای فر را از قبل تا °F 375 گرم کنید. در یک کاشه بزرگ 6 عدد تخم مرغ ارگانیک بزرک و محلی، 4 سفیده ی تخم مرغ بزرگ، 4/3 قاشق چایخوری نمک خوراکی، 2/1 قاشق چای خوری فلفل سیاه، 2/1 اونس پنیر گرویدو یا پارمزان رنده شده معادل سه قاشق غذاخوری و 2 قاشق غذاخوری پونه ی کوهی خرد شده را مخلوط کنید.

    2. یک تابه ی نچسب را با اسپری روغن آشپزی به روغن آغشته نمایید. حرارت کمی بیش از ملایم باشد. کلم کالی و گوجه را اضافه کنید و تا زمانی که داغ شد هم بزنید و بپزید (تقریباً سه دقیقه). سپس تخم مرغ را اضافه کنید تا مخلوط شود.

    3. تابه را به فر برگردانید و بگذارید تا بپزد و داغ شود. (نزدیک به 20 دقیقه)

    view
    مطالب مرتبط
    دستور غذای خوشمزه با آووکادو

    دستور غذای خوشمزه با آووکادو

    چهارشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۴
    سوپ حبوبات با کلم برگ کیل

    سوپ حبوبات با کلم برگ کیل

    دوشنبه ۳۰ آذر ۱۳۹۴
    سوپ مرغ با عدس زرد

    سوپ مرغ با عدس زرد

    سه‌شنبه ۰۱ دی ۱۳۹۴
    کلم برگ کیل پخته

    کلم برگ کیل پخته

    دوشنبه ۳۰ آذر ۱۳۹۴
    کدو بو داده و سالاد کلم کیل

    کدو بو داده و سالاد کلم کیل

    دوشنبه ۳۰ آذر ۱۳۹۴
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    پانل کاربران
    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه