• منو اصلی

    چرا همیشه خسته هستم؟

  • ارسال شده در یکشنبه ۰۹ خرداد ۱۳۹۵ ۸۲۳ بازديد
  •  افراد متفاوت تجربه ی متفاوتی از خستگی دارند.

     شما ممکن است در شروع روز، پر از انرژی باشید و به کارهایتان بپردازید اما اواسط بعد از ظهر ممکن است کل انرژی خود را از دست داده باشید هر فرد در زمانی ممکن است دچار خستگی شود.

    در واقع فرد ممکن است از لحاظ پزشکی مشکلی نداشته باشد اما در طول روز مدام دچار خستگی شود. سعی کنید به منظور ارتقاء انرژی خود، به جای سوزاندن همه ی انرژی خودتان در یک بازه ی زمانی کوتاه، آنرا در طول روز پخش کنید.

    با استراحت کردن و خوردن وعده های غذایی در بین فعالیتهایتان سعی کنید انرژی تان را برای تمام روز حفظ کنید.

    چرت زدنهای کوتاه در طول روز

    چرت زدنهای کوتاه در طول روز، باعث بالا رفتن سطح انرژی بدن انسان می شود.

    چرت زدن های 20 تا 30 دقیقه ای در طول روز در صورتیکه دچار بیخوابی های شبانه نیستید می تواند به ارتقاء انرژی بدن شما کمک نماید.

     مصرف مکمل ها هم می توانند در ارتقاء انرژی بدن انسان کمک نمایند.

    آهن: مصرف مکمل های آهن می تواند انرژی بدن انسان را بهبود بخشد. با انجام آزمایش خون می توانید امکان وجود کم خونی در خود را بررسی نمایید. مصرف بیش از اندازه ی آهن نیز می تواند مضر باشد.

    ویتامین B :

    انواع ویتامین B6, B2, B1, B و B12 به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل نماید که سلولها قادرند این انرژی را بسوزانند و استفاده کنند.

    البته مصرف بیش از اندازه ی ویتامین B نمی تواند باعث دو برابر شدن انرژی های مورد نیاز سلولها شود. مصرف مواد غذایی مناسب نیز می توانند به ارتقاء انرژی بدن انشان کمک نمایند.

     مصرف ماست کم چرب، آجیل، کشمش و عسل می تواند برای ارتقاء انرژی انسان مقدی باشد.

    بدن به 3 گروه مواد غذایی کربوهیدرات، فیبر و پروتیین نیازمند است.

    سعی کنید وعده های غذایی خود را طوری تنظیم نمایید که نیاز تغذیه ای شما در طول روز را تامین نمایند.

    view
    مطالب مرتبط
    نسبت دورکمر به باسن یا  WHR چیست؟

    نسبت دورکمر به باسن یا WHR چیست؟

    چهارشنبه ۰۸ مهر ۱۳۹۴
    چاق شدن پس از ترک سیگار

    چاق شدن پس از ترک سیگار

    یکشنبه ۰۵ آذر ۱۳۹۶
    6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

    6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

    یکشنبه ۰۸ شهریور ۱۳۹۴
    آستانه تحمل درد شما چقدر است؟

    آستانه تحمل درد شما چقدر است؟

    شنبه ۱۵ اسفند ۱۳۹۴
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    پانل کاربران
    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه