• منو اصلی

    چه بخوریم و چگونه بخوریم تا لاغر بمانیم

  • ارسال شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۶ ۲۱۳ بازديد
  • اگر تمرکز شما بر افزودن مواد مغذی به وعده های غذایی تان باشد، احتمال کاهش وزن در شما بیشتر خواهد بود اینکه چه بخوریم مهم است

    در اغلب رژیم های غذایی محدودیتهایی مانند کم کردن کربوهیدراتها، گلوتن و یا محصولات لبنی وجود دارد

    که باعث سخت شدن روندکاهش وزن برای افراد چاق می شود .

    اغلب با متوقف نمودن محدودیتهای رژیم غذایی، فرد دوباره به وزن سابق خود برمی گردد .

    با این وجود اگر تمرکز شما بجای محدود نمودن مواد غذایی بر افزودن مواد مغذی به وعده های غذایی تان باشد،

    احتمال کاهش وزن در شما بیشتر خواهد بود؛ اینگونه شما احساس محرومیت از برخی مواد غذایی را نخواهید داشت .

    بنابراین بهتر است جهت  تغذیه و لاغری به دنبال حفظ عادات غذایی سالم در خود باشید و به اینکه چه بخوریم توجه کنیم .

    اگر تمرکز شما بر روی افزودن برخی مواد غذایی سالم به وعده های غذایی روزانه تان باشد .

    مانند مصرف ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزیجات در طول روز، آنگاه برخی از عادات غذایی ناسالم در شما حذف خواهد شد

    در واقع خوردن مواد غذایی سالم باعث می شود تا کمتر احساس گرسنگی نمایید و کمتر به سمت مواد غذایی ناسالم بروید .

    چه مواد غذایی بهتر است به زنجیره ی غذایی شما اضافه گردند و بهتر است چه بخوریم

     

    اهمیت تغذیه پیش و پس از انجام فعالیتهای ورزشی


    اشتباهات نادرست رایج در خصوص تغذیه


    تاثیر تغذیه بر کنترل بیش فعالی


    به منظور کاهش وزن و ارتقاء سلامت عمومی بدن بهتر است مواد غذایی زیر را به زنجیره ی غذایی خود اضافه نمایید .

    ۱ - میوه ها و سبزیجات

    ۲ - غلات کامل

    ۳ - انواع مختلف لوبیا

    • ۴ - روغن ها

    ۵ - مغزها و دانه ها

    ۶ - پروتیین های گوشتی، بنشن خشک، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ، سفیده ی تخم مرغ

    ۷ - آووکادو

    سعی کنیم برای اینکه تعیین کنیم چه بخوریم، ابتدای هر وعده ی غذایی از میوه ها و سبزیجات استفاده نماییم .

    مصرف این مواد غذایی در ابتدا باعث ایجاد احساس سیری در انسان می گردد .

    view
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه