• منو اصلی

    کالری سوزی بیشتر در پیاده‌روی

  • ارسال شده در یکشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۴ ۶۲۸ بازديد
  •  مطالعات اخیر نشان داده‌ است که ایجاد تغییر در سرعت پیاده‌روی می‌تواند تفاوت‌های اساسی در میزان کالری سوخته شده ایجاد کند.

    در مطالعه‌ی صوررت گرفته نتایج حاکی از آن بود که چه‌طور ایجاد تفاوت در تعداد قدم‌ها می‌تواند 20 درصد بیش‌تر از قدم زدن با سرعت ثابت کالری بسوزاند.

    پژوهشگران بر این باورند که 8 درصد از کالری سوخته شده‌ در روز در نقطه‌ی آغاز و پایان پیاده‌روی می‌باشد.

    پیاده‌روی در هر سرعتی نیاز به میزان مشخص انرژی دارد اما وقتی شما سرعت را تغییر می‌دهید در میزان این انرژی سوختی تغییر شایانی صورت می‌گیرد.

     وقتی شما تغییری را در قدم‌هایتان اعمال می‌کنید، پای شما نیازمند انرژی بیش‌تری است تا بتواند سخت‌تر با بدن‌تان هماهنگ شود.

    برای سوزاندان کالری بیش‌تر حین راه رفتن سعی کنید:

     کارهای غیرعادی انجام دهید مثلاً با کوله‌پشتی پیاده‌روی کنید و یا وزنه‌هایی به پاهایتان ببندید و پیاده‌روی کنید

     یا فاصله ای را پیاده بروید، متوقف شوید و دوباره عمل را تکرار کنید.

    یا در یک مسیر منحنی راه بروید.

    محققان دریافته‌اند که 30 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند باعث از بین رفتن علایم آسم گردد و این ورزش الزاماً شامل ورزش‌های سخت نیست بلکه حتی 30 دقیقه پیاده‌روی به منزله‌ی 30 دقیقه ورزش تلقی می‌گردد.


    view
    مطالب مرتبط
    نسبت دورکمر به باسن یا  WHR چیست؟

    نسبت دورکمر به باسن یا WHR چیست؟

    چهارشنبه ۰۸ مهر ۱۳۹۴
    آیا مصرف ماکارونی باعث چاقی است

    آیا مصرف ماکارونی باعث چاقی است

    چهارشنبه ۱۶ خرداد ۱۳۹۷
    یوگا چیست؟

    یوگا چیست؟

    دوشنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۴
    تاثیر ورزش بر بیماری آسم

    تاثیر ورزش بر بیماری آسم

    یکشنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۴
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه