10 ماده غذایی جهت کاهش سطح کلسترول

view

 10 ماده غذایی جهت کاهش سطح کلسترول کدامند؟

تغییر رژیم غذایی یکی از مسایل مهم در کاهش کلسترول خون و عوارض ناشی از آن است.

 

مصرف پیاز می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند

  پیاز می تواند از التهاب عروق جلوگیری کند و در بیماران با کلسترول بالا کاربردی است. 

 

 سیر و کاهش سطح کلسترول

 سیر نیز مانند پیاز در حفظ سلامت قلب بسیار موثر است.

 

خوردن قارچ باعث کاهش کلسترول خون می شود

مواد غذایی موجود در قارچ باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود.

  

تاثیر آووکادو بر سطح کلسترول خون

آووکادوو سرشار از اسید چرب امگا3 است و باعث حفظ سلامت فقلب و مغز می شود.

  

تاثیر فلفل در سطح کلسترول خون

 تندی فلفل می تواند باعث پمپاژ خون در عروق شود. کاسپیاسین موجود در فلفل باعث کاهش کلسترول بد خون است.

  

سس سالسا و کاهش سطح کلسترول

 مصرف سالسا در حفظ سلامت قلب و کاهش کلسترول، مفید است. 7. میوه ها می توانند سطح کلسترول را کاهش دهند: میوه ها از هر نوعی که باشند به خصوص سیب، انگور، توت فرنگی و مرکبات می توانند برای حفظ سلامت قلب و کاهش کلسترول مفید باشد.

  

مغزهای روغنی و کاهش کلسترول خون

  مصرف روزانه مغزها و به طور کلی آجیل می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد.

  

مصرف گوشت های سفید و ماهی در کاهش سطح کلسترول مفیدند

  مصرف گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند.

  

از مصرف مواد غذایی فراوری شده و کنسروی بپرهیزید.

اغلب مواد غذایی فراوری شده سرشار از سدیم هستند و سدیم باعث افزایش کلسترول بد است بنابراین مصرف مواد غذایی تازه جایگزین مواد غذایی فراوری شده نمایید.

 پیش بینی میزان خطر ده ساله ابتلا به بیماری قلبی عروقی ناشی از تصلب شرایین (محاسبه گر ضربان تندرستی همه)

 
بیشتر بخوانید 
چگونه کلسترول خون خود را کاهش دهیم؟
تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی هر دو در کاهش سطح کلسترول خون و کاهش عوارض ناشی از کلسترول بالا موثرند.
10 ماده غذایی جهت کاهش سطح کلسترول
تغییر رژیم غذایی یکی از مسایل مهم در کاهش کلسترول خون و عوارض ناشی از آن است.
آیا کلسترول VLDL خطرناک است؟
کلسترول VLDL چیست؟ آیا می تواند برایم مضر باشد؟
کلسترول خوب و کلسترول بد چه تفاوتی دارند؟
2 نوع لیپوپروتیینی که کلسترولها را حمل می کنند LDL و HDL نام دارند.
کلسترول بالا
اگرچه کلسترول برای عملکرد عادی بدن ضروری است، اما اگر سطح ان بالا رود می تواندسلامت را به خطر بین...
راهکار جدید در کاهش کلسترول بد خون
مصرف یک آووکادو در روز می تواند کلسترول های بد را از شما دور کند
فیلم آموزشی کلسترول چیست؟
کلسترول و انواع آن و عوارض کلسترول بالا
باورهای اشتباه در خصوص کلسترول
سطح کلسترول بالا یک عامل اصلی در ایجاد عارضه های قلبی در انسان می باشد.
کلسترول خون را بهتر بشناسید
در بدن دو نوع کلسترول LDL و HDL وجود دارد

 

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید