• منو اصلی

    6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

  • ارسال شده در یکشنبه ۰۸ شهریور ۱۳۹۴ ۲۰۳۹ بازديد
  •  6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

    سیگار نکشید


    شاخص توده بدنی تان را در محدوده نرمال حفظ کنید

    حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش کنید


    .

    کمتر از 7 ساعت در هفته تلویزیون تماشا کنید


    از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید

    .

     یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل، ماهی، و یا اسیدهای چرب امگا 3  استفاده کنید و از مصرف بیش از حد نمک و چربی های اشباع خودداری کنید

    .

     

    view
    مطالب مرتبط
    نسبت دورکمر به باسن یا  WHR چیست؟

    نسبت دورکمر به باسن یا WHR چیست؟

    چهارشنبه ۰۸ مهر ۱۳۹۴
    آستانه تحمل درد شما چقدر است؟

    آستانه تحمل درد شما چقدر است؟

    شنبه ۱۵ اسفند ۱۳۹۴
    کودک خردسال من اشتها ندارد

    کودک خردسال من اشتها ندارد

    دوشنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۴
    دیدگاه خود را ارسال کنید

    ارسال دیدگاه

    پانل کاربران
    خبرنامه
    ویژه های دکتر همه