10 راهکار مهم رفتارسازی خواب کودکان

در این مطلب 10 اصل مهم رفتار سازی خواب برای کودکان را خواهید خواند

  1. برای خوابیدن وی یک روال معین و مشخص تعریف نمایید مانند خواندن کتاب یا موزیک ملایم و.....
  2.  زمان خواب و بیداری باید بر اساس روال مواقع مدرسه رفتن وی تنظیم گردد و زمان خواب هر شب تفاوت بیش از یک ساعت با هم نداشته باشد.
  3.  زمان نزدیک خوابیدن وی باید آرام و ساکت باشد. از رفتارهایی که انرژی زیاد می برد. (مانند بازی های فیزیکی) ممانعت نمود و همچنین فعالیت های فیزیکی مانند دیدن تلویزیون یا بازی کامپیوتر قبل از خواب پرهیز کرد.
  4.  هیچگاه وی را گشنه به رختخواب نفرستید.
  5. از صرف ترکیبات کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای و شکلات) 2 تا 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کرد.
  6. مطمئن شوید کودک تان ساعاتی از روز را در خارج خانه صرف بازی و فعایلت کرده باشد.
  7.  اتاق وی کم نور، راحت و آرام باشد.
  8. هوای اتاق وی حرارت مطلوب داشته باشد حدود ( ۲۲ درجه)
  9. از اتاق خواب وی برای مواقع تنبیه استفاده نکنید.
  10. از تلویزیون برای به خواب بردن استفاده نکنید.

10 راهکار مهم رفتارسازی خواب کودکان

برچسب ها : خوابیدن خواب کودک خوابیدن کودکان تنبیه کافئین کامپیوتر اتاق خواب کودک

مطالب مرتبط

نظرات کاربران