نکات مهم برای حفظ سلامت قلب

سلامت قلبتان را با رعایت اصول و نکات لازم حفظ کنید و از عوارض بیماریهای قلبی بکاهید.

سیگار نکشید.

 تناسب اندام را رعایت کنید.

 با انجام فعالیتهایی نظیر بافندگی، خیاطی، قلاب دوزی، استرس را از خود دور نمائید.

 با موسیقی برقصید.

 از گوشت ماهی ها بدلیل داشتن امگا 3 به میزان زیاد استفاده نمائید.

 بلند بخندید. خنده باعث دور شدن استرس از جسم و روحتان می گردد.

ورزشهای کششی انجام دهید.

 دوز مصرف نمک خود را کاهش دهید.

 ورزش کنید، ورزش کنید، ورزش کنید.

 نشستهای طولانی مدت باعث کاهش طول عمر می شود.

 فشار خون خود را کنترل نمائید.

 شکلات بخورید. فلاوونوئید موجود در شکلات مخصوصاً شکلات سیاه می تواند از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کند.

کارهای منزل را خودتان انجام دهید. انجام فعالیتهای منزل می تواند به کالری سوزی و سلامت قلب کمک کند.

از مغزها و آجیل ها در رژیم غذائی خود استفاده کنید. آجیل ها با کاهش سطح کلسترول بد خون می تواند به سلامت قلب کمک کند.

در حین انجام ورزش ایروبیک سعی کنید به خود استراحت دهید

. از مصرف غذاهای پرچرب اجتناب نمائید

. در هنگام رانندگی از صحبت کردن با تلفن همراه اجتناب کنید. بطور کلی استرس هنگام رانندگی می تواند باعث افزایش فشار خون و ابتلا به بیماریهای قلبی شود.

 برای خوردن صبحانه وقت بگذارید.

در محیطهای شاد حضور یابید.

نکات مهم برای حفظ سلامت قلب

برچسب ها : سیگار سلامت قلب ورزش غذای پرچرب فشارخون بیماری قلبی رانندگی کالری ایروبیک

مطالب مرتبط

نظرات کاربران