چگونه شدت دردکمر را کاهش دهیم

یکی از رایج ترین عارضه هائی که به نوعی اکثر افراد جهان را درگیر خود نموده است، کمر درد می باشد.

در سراسر جهان از هر ده نفر یک نفر از درد کمر رنج می برند و در آمریکا آمارها نشان داده اند که 8 هزار نفر از هر 10 هزار نفر از کمر درد شاکی هستند و دلیل اصلی آن می تواند اعتیاد به استفاده از مسکن ها و مصرف بیش از حد این داروها باشد.

درد کمر بعنوان یکی از دلایل ناتوانی شغلی شناخته شده است.

علل بروز کمردرد

نشستن های طولانی مدت از جمله دلایل بروز کمر درد در افراد می باشد.

همچنین جراحت و یا کشش ناشی از بلند کردن اشیاء سنگین، و تصادفات اتومبیل  را نیز می توان از جمله دلایل بروز کمر درد در افراد دانست.

راه حل مواجهه با کمردرد

به نظر می رسد که تحرک موثرترین استراتژی در مواجهه با شکل های مختلف کمر درد می باشد.

بدن برای رهائی از درد نیازمند فعالیتهای منظم است. برای مثال زمانیکه شما به مدت طولانی می نشینید، معمولاً ماهیچه های لگن و ماهیچه های کمر درگیر می گردند. در حقیقت، اجتناب از نشستن های طولانی و بی فعالیتی یک راه حل مناسب برای جلوگیری از درد کمر می باشد.

کشش ها و انجام حرکات یوگا نیز می توانند به کاهش درد کمر کمک نمایند.

چگونه شدت دردکمر را کاهش دهیم

برچسب ها : کمردرد مسکن نشستن یوگا کاهش درد کشش

مطالب مرتبط

نظرات کاربران

رضا صالحی

باسپاس فراوان از زحمات شماعزیزان پیشنهاد میدم در خصوص مسائل روانشناسی خانوادگی وراهکارهای مناسب در برخورد با کودکان که سرمایه های ما وکشورمان هستند را هم گوشه ی چشمی بنمایید.

دکتر همه

بله ممنون

  • ۱۳۹۴/۱۰/۹

رضا صالحی

باسپاس از اطلاع رسانی خوبتون لطف کنید در خصوص بیماریهای خاصی نظیر msو دیابت نیز پیام رسانی کنید مرسی

دکتر همه

دوست عزیز از پیشنهادتان متشکریم اگرچه مطالبی در زمینه دیابت و ام اس در وبسایت موجود است اما حتما مطالب جدیدتری نیز خواهیم گذاشت

  • ۱۳۹۴/۱۰/۸