انجام فعالیتهای جسمانی همچنین باعث ارتقای سلامت جسمانی افراد می گردد. نشستن های دراز مدت و دیگر فعالیتهایی که مستلزم نشستن هستند باعث افزایش خطر ابتلا به عارضه های قلبی عروقی می گردند. نتایج یکی از مطالعات صورت پذیرفته نشان داده است که احتمال بروز مرگ و میر در افرادی که بیش از 4 ساعت به تماشای تلویزیون می نشینند، 46 درصد بیشتر می باشد و 80 درصد احتمال بروز مرگ و میر ناشی از بروز عارضه های قلبی عروقی در آنها بیشتر می باشد.

 فعال تر بودن می تواند به شما در کاهش فشار خون و تقویت سطح کلسترول خوب خون کمک می نماید. بدون انجام فعالیتهای جسمانی منظم، بدن به تدریج قدرت خود را از دست می دهد و عملکردهای بدن دچار اختلال می گردند. افرادیکه از لحاظ جسمانی فعال هستند و دچار اضافه وزن نیستند تقریباً هفت سال بیشتر از افرادیکه از لحاظ جسمانی غیر فعالند و دچار چاقی می باشند، عمر می نمایند.

فواید حرکات ورزشی مانند پیاده روی

1.  بهبود سیستم گردش خون و کاهش خطر ابتلا به عارضه های قلبی عروقی

2. تحت کنترل بودن وزن

3. کمک به ترک سیگار

4. بهبود سطح کلسترول خون

5. اجتناب از بروز فشار خون بالا

6. جلوگیری از بروز پوکی استخوان

7. تقویت سطح انرژی بدن

8. کمک به کنترل استرس

9. کاهش تنش ها

10. تقویت قدرت عضلات

11. کاهش 20درصدی خطر ابتلا به سکته ی مغزی

12. کمک به جلوگیری از ابتلای فرد به بیماریهای مزمن ناشی از افزایش سن