علل و علایم خواب آلودگی در طی روز

خواب آلودگی در طی روز به احساس خواب در زمان فعالیت و بیداری افراد اتلاق می شود.

علل بروز خواب آلودگی در طی روز

عدم برخورداری از زمان کافی برای خوابیدن.

اختلالات خواب نظیر وقفه ی تنفسی حین خواب

 افراد مبتلا به وقفه ی تنفسی در خواب دچار توقف تنفس به مدت کوتاهی در هنگام خواب هستند.

حمله ی خواب

 افراد مبتلا به این اختلال به طور ناگهانی در طی روز و در حال انجام فعالیتهای روزمره به خواب می روند.

بیخوابی

 مشکل افراد مبتلا به بیخوابی در بخواب رفتن و در خواب ماندن است.

عوامل مخرب تاثیر گذار بر خواب

صداها و الاینده های صوتی

 برای مثال در صورتیکه نوزاد در منزل باشد. گریه ها و سر وصدای او می تواند باعث بروز اختلال خواب گردد.

بیماریها

بیماریها و اختلالاتی نظیر کرامپ های شبانه ی پا، می تواند باعث بروز اختلال خواب در افراد گردد.

تغییرات برنامه ی خواب

 افرادیکه در مشاغل شیفتی فعالند و یا به سفر به مناطق دور دست می روند ممکن است با اختلالات خواب مواجهه شوند.

داروها

 برخی از داروها می توانند باعث خواب آلودگی طول روز در فرد شوند.

راهکارهای مواجهه با خواب آلودگی روزانه

 راهکار مناسب بر اساس علت بروز خواب آلودگی روزانه تعیین می شود.

 اما به نظر می رسد تغییر عادات خواب می تواند در بهبود علائم کمک کند.

هر روز راس ساعت خاصی به رختخواب بروید.

از مصرف مواد غذائی حاوی کافئین در هنگام عصر اجتناب نمائید.

در صورتیکه دچار اضافه وزن هستید، وزن خود را کاهش دهید.

چند روز از هفته را به انجام ورزش اختصاص دهید

 البته از انجام ورزش در زمانهای نزدیک به زمان خواب خود بپرهیزید.

آیا نیازی به مراجعه به پزشک وجود دارد؟

در صورتیکه میزان خواب آلودگی شما در طول روز شدید است، به پزشک مراجعه نمائید.

علل و علایم خواب آلودگی در طی روز

برچسب ها : خواب خواب آلودگی وقفه تنفسی ورزش اضافه وزن حمله خواب

مطالب مرتبط

نظرات کاربران