سه راهکار موثر در بهبود قدرت بینائی

داشتن تغذیه مناسب، مواجهه با سموم محیطی و کیفیت و کمیت خواب در بهبود سلامت چشم موثرند

شما می توانید با استفاده از راهکارهای زیر قدرت بینائی خود را ارتقاء بخشید.

داشتن تغذیه مناسب و سلامت چشم

 اولین راهکار بهبود قدرت بینائی، برخورداری از تغذیه مناسبب می باشد. ویتامین های C,A و E و دیگر مواد مغذی همچون مس و روی برای افزایش قدرت دید موثرند.

آنتی اکسیدانها از ماکولای چشم در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند.

همچنین مصرف مواد غذائی غنی از گوگرد، سیستئین و لسیتین به محافظت از عدسی چشم انسان در برابر جلوگیری از تشکیل آب مروارید کمک می نمایند.

چربی امگا تری باعث ایجاد غشای سلولی می شود که باعث ارتقای چشمان انسان می گردد.

مواجهه با سموم محیطی

 از دیگر عوامل تاثیر گذار در قدرت بینائی انسان است. عوامل خارجی همچون نور فلورسنت، صفحه ی نمایش کامپیوترها، کلر موجود در آب استخرهای شنا و عوامل آلرژی زای محیطی از جمله موارد ایجاد کننده آسیب های چشمی هستند که می توانند قدرت بینائی افراد را کاهش دهند.

کیفیت و کمیت خواب

سومین مورد تاثیر گذار بر قدرت بینائی افراد کیفیت و کمیت خواب می باشد. خواب کافی برای سلامت شما ضروری است. حین خوابیدن، چشم این امکان را می یابد که به ترمیم و بهبود خود بپردازد. آنتی اکسیدانها باعث خنثی کردن رادیکالهای آزاد خطرناک موجود در بدن شما می شوند.

آنتی اکسیدان موثر در بهبود سلامت چشم

آنتی اکسیدانهائی که به سلامت چشم کمک می نمایند عبارتند از لوتئین و زیگرانتین.

مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانهای لوتئین و زیگرانتین کدامند؟

  آنتی اکسیدانهای لوتئین و زیگزانتین در مواد غذائی همچون تخم مرغ، اسفناج و دیگر سبزیجات با برگ سبز یافت می شوند. مصرف این مواد غذائی از بروز عارضه های چشمی که بر اثر کهولت سن اتفاق می افتند، جلوگیری می نماید. بنابراین مصرف این مواد غذائی در جهت ارتقاء قدرت بینایی افراد می توانند بسیار کمک کننده باشند.

با توجه به نکات زیر می توانید از قدرت بینائی خود محافظت نمائید

1. مراقبت از سیستم قلبی عروقی

2. متعادل سازی قند خون

3. مصرف سبزیجات مخصوصاً برگهای تیره

4. دوری از چربیهای ترانس

5. ترک دخانیات

سه راهکار موثر در بهبود قدرت بینائی

برچسب ها : بهبود سلامت چشم آنتی اکسیدان قدرت بینایی کیفیت خواب تغذیه مناسب

مطالب مرتبط

نظرات کاربران