تحقیقات نشان داده اند اشتهای افرادیکه 45 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در صبح انجام می دهند، در طول روز کمتر از سایر افراد است. در مطالعه ای که بر روی 18 زن با وزن طبیعی و 17 زن مبتلا به چاقی مفرط صورت پذیرفت واکنش عصبی این افراد در پاسخ به تصاویر مواد غذایی پس از ورزش صبحگاهی و همچنین قبل از ورزش صبحگاهی مورد ارزیابی قرار گرفت. نتایج حاکی از آن بوده است که پس از انجام ورزش صبحگاهی توجه زنان به تصاویر مواد غذایی به طور قابل توجهی کاهش داشته است.

در واقع نتایج این پژوهش نشان داد که انجام ورزش بر چگونگی واکنش افراد نسبت به مواد غذایی موثر است. برای مثال اگر شما چند ساعت از یک روز را به پیاده روی پرداخته باشید، به احتمال زیاد آسانتر در برابر مصرف یک تکه پیتزا مقاومت خواهید کرد. انجام ورزش صبحگاهی همچنین تاثیر بسزایی در افزایش فعالیت های بدنی کل آن روز دارد.