با خواب مناسب شبانه متمرکز شوید

خواب شبانه ی نامناسب باعث اختلال در تمرکز می گردد.

عملکرد مغز هنگامیکه خسته است کاملاً مشخص است. انسان به سختی می تواند بسیاری موارد را به خاطر آورد و قدرت تفکر از انسان سلب می شود.

 خواب نامناسب به شدت باعث نقص در عملکرد حافظه و یادگیری می شود.

در بسیاری از تحقیقات نشان داده شده است که خواب شبانه ی نامناسب اغلب به دلیل کاهش میزان اکسیژن در مغز اتفاق می افتد.

 کسانیکه از کمبود خواب و یا کیفیت نامناسب خواب شبانه رنج می برند، اغلب دچار ضعف عملکرد حافظه و توانائی تمرکز هستند.

در افرادیکه دچار اختلالات خواب هستند سطح هورمون های استرس همچون کورتیزول بالا است به همین دلیل بیشتر در این افراد ضعف عملکرد های شناختی مشاهده می شود.

بیشتر افرادیکه شب ها نمی توانند از خواب مناسبی بهره مند شوند، در طول روز با مشکلات عدیده ای همچون اختلال در تمرکز و عملکردهای شناختی مواجه هستند.

 در بیشتر مطالعاتی که بر روی ارتباط بین کیفیت خواب شبانه و عملکردهای انسان در طول روز انجام شده اند، نتایج نشان داده اند که کیفیت و میزان خواب شبانه از اهمیت بسزائی برخوردار است و حتی خواب نیم روز هم نمی تواند کمبود خواب شبانه ی فرد را جبران نماید.

محققان بر این باورند که اهمیت ندادن به خواب شبانه و همچنین برگزیدن شیوه های زندگی نامناسب می تواند باعث اختلال در تمرکز در طول روز گردد و در نتیجه زندگی عمومی فرد را تحت الشعاع قرار دهد.

با خواب مناسب شبانه متمرکز شوید

برچسب ها : خواب نامناسب عدم تمرکز شیوه زندگی اختلال در تمرکز عملکرد حافظه و یادگیری

مطالب مرتبط

نظرات کاربران