چگونه سندروم متابولیک درمان می گردد؟

تغییر رژیم غذائی و انحام فعالیت ورزشی می تواند به درمان سندرم متابولیک کمک کند.

درمان های سندروم متابولیک

تغییر رژیم غذائی

 دنبال کردن رژیم غذائی سلامت می تواند به شما در کاهش وزنتان کمک نماید

 رژیم غذائی مدیترانه ای

 این نوع رژیم غذائی سرشار از میوه ها، سبزیجات، مغزها، غلات کامل و روغن زیتون می باشد. دنبال کردن رژیم غذائی مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن، فشار خون، لیپیدها کمک نماید و همچنین سطح قند خون را بهبود می دهد.

رژیم غذائی دَش:

این رژیم غذائی از میزان بسیار کم نمک و چربی برخوردار است. در طول هر روز فرد 2 تا 3 وعده از میوه ها و سبزیجات مصرف می نماید.

با دنبال کردن رژیم غذائی دَش، سطح فشار خون بدن، وزن، لیپیدها و سطح قند خون در فرد کاهش می یابد.

رژیم های غذائی سرشار از فیبر:

 افزایش میزان مصرف مواد غذائی حاوی فیبر

 حداقل 30 گرم در روز می تواند به کاهش فشار خون و وزن فرد کمک نماید.

مواد غذائی حاوی فیبر شامل، غلات، لوبیا، سبزیجات و میوه می باشد.

انجام فعالیتهای ورزشی:

پزشکان توصیه می کنند تا افراد حداقل 30 دقیقه پنج بار در هفته به انجام حرکات ورزشی بپردازند. سعی کنید در طول یک روز 3 تا 4 بار به مدت 10 دقیقه ورزش نمائید. پیاده روی تند یک گزینه ی مناسب برای انجام فعالیتهای ورزشی است.

داروها:

 پزشکان اغلب به افراد توصیه می کنند تا از داور به منظور کاهش فشار خون، لیپیدها و قند خون خود استفاده نمایند.

چگونه سندروم متابولیک درمان می گردد؟

  • تاریخ درج : ۲ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 297
  • نسخه چاپی

برچسب ها : رژیم غذایی دارو سندرم متابولیک مواد غذایی فیبردار رژیم غذایی DASH رژیم دش رژیم غذتیی مدیترانه ای کاهش وزن درمان ندروم متابولیک

مطالب مرتبط

نظرات کاربران