راههایی برای داشتن شکم تخت

بسیاری از افراد به دنبال آب کردن چربیهای دور شکم و داشتن شکم تخت و صاف هستند.


راهکارهای زیر می تواند به شما در رسیدن به شکم صاف کمک نمایند.

سعی کنید وضعیت ایستادن خود را بهبود ببخشید.

 سعی کنید صاف بایستید

 شانه ها را کمی به عقب داده و شکم خود را به داخل دهید. سعی کنید

شانه های خود را کمی از هم باز کنید.

سعی کنید وزن خود را بر روی پاشنه ی پا قرار دهید.

سعی کنید به فکر ورزش دادن کل اندامهای خود باشید و نه فقط قسمت شکم.

انجام حرکات پیلاتس می تواند کمک کننده باشد.

سعی کنید رژیم غذائی خود را تحت کنترل داشته باشید.

شما از ابتدای صبح تا پایان شب می توانید تمام وقت خود را به انجام ورزش اختصاص دهید. اما برای از بین بردن چربی دور شکم تنها ورزش کافی نیست.

 شما باید علاوه بر انجام فعالیتهای جسمانی، مواد غذائی مصرفی خود را نیز تحت کنترل داشته باشید.

 سعی کنید کمتر غذا بخورید و بیشتر حرکت کنید.

سعی کنید در انتخاب مواد غذائی خود نیز دقت نمائید.

 استفاده از پروتئین های بدون چربی، سبزیجات، برگرهای کم چرب می توانند کمک کننده باشند.

 سعی کنید برای خود اهداف قابل تحققی را ترسیم نمائید. اینکه بخواهید شکم خود را شبیه فلان هنرپیشه ی مشهور بکنید شاید عملی نباشد.

ژنتیک نقش مهمی را در شکل بدن شما بازی می کند.

 سعی کنید اهداف واقعی داشته باشید و بر روی شکل ظاهری خودتان تمرکز کنید.

انجام فعالیتهای جسمانی به همراه مصرف غذاهای مناسب و کم چرب می توانند به شما در داشتن شکمی تخت کمک نمایند.

راههایی برای داشتن شکم تخت

  • تاریخ درج : ۳ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 376
  • نسخه چاپی

برچسب ها : فعالیت جسمانی شکم تخت انتخاب مواد غذایی وضعیت ایستادن لاغری و تناسب اندام

مطالب مرتبط

نظرات کاربران