مواد غذائی تاثیر گذار بر عملکرد غده ی تیروئید

نمک، گیاهان برگ سبز، محصولات دریایی، سویا و گوشتها بر عملکرد تیروئید تاثیر گذارند.

نمک:

 تیروئید انسان جهت عملکرد مناسب نیازمند ید است و اغلب افراد می توانند ید را از طریق نمک و یا محصولات دریائی جذب نمایند.

 بخاطر داشته باشید که نمک دریا و یا نمک های موجود در مواد غذائی فراوری شده حاوی ید نیستند.

گیاهان برگ سبز، اسفناج، کاهو و دیگر گیاهان دارای برگ سبز منابع غنی از منیزم هستند که نقش مهمی را در فرایندهای بدن ایفا کنند

 خستگی، گرفتگی های عضلانی و تغییر در شدت ضربان قلب نشانه هائی از کمبود سطح منیزیم بدن هستند. مغزهای روغنی، آجیل ها، بادام و تخم کدو منابع غنی از آهن هستند. نه تنها این مواد منبع آهن هستند بلکه حاوی سلنیوم هستند که ماده ای معدنی است جهت ارتقاء کارکرد تیروئید

محصولات دریائی: ماهی و میگو سرشار از ید هستند. برای داشتن بدن سالم، انسان نیاز به ید دارد. اما به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد ید نیز می تواند عملکرد تیروئید را به مخاطره بیاندازد.

 سویا: در موارد نادری برخی از مواد شیمیائی موجود در سویا نظیر شیر سویا می تواند توانائی تیروئید را جهت تولید هورمونها به مخاطره بیاندازد. اما اگر سطح ید موجود در بدن شما کافیست جای نگرانی نیست.

گوشتها: در صورتیکه شما گوشتهای اندامها نظیر کلیه، قلب و یا جگر مصرف می کنید ممکن است سطح لیپوپیک اسید بدنتان افزایش یابد. افزایش بیش از حد آن می تواند عملکرد تیروئید را به مخاطره اندازد.

گلوتن موجود در گندم و جو تنها در صورتیکه مبتلا به بیماری سلیاک باشید می تواند تیروئید شما را به مخاطره اندازد.

  • تاریخ درج : ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 337
  • نسخه چاپی

برچسب ها : غده تیروئید عملکرد تیروئید گرفتگی عضلانی تولیدهورمونها ضربان قلب تغذیه و سلامت گلوتن

مطالب مرتبط

نظرات کاربران