در صورتیکه با وجود مصرف مواد غذایی تازه احساس می کنید که نیاز به مصرف مکمل ها و ویتامین ها دارید به موارد زیر توجه کنید:

در مرحله ی اول نیاز خود را مشخص کنید.

 نیاز به مواد غذایی در افراد بر اساس سن، نوع ماده ی غذایی مصرفی، ابتلا به بیماریها متفاوت است. در صورتیکه شما در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید ممکن است پزشک شما دریافت مکمل کلسیم ویتامین دی را توصیه نماید.

 در زنان باردار مصرف فولیک اسید بصورت مکمل از 3 ماه قبل بارداری توصیه می شود

 افرادیکه در معرض خطر بیماریهای قلبی هستند، معمولاً از امگا3 بصورت مکمل استفاده می کنند.

 در حین خرید مکمل ها دقت کنید.

پیش از خرید مکمل ها حتماً از خطرات و فواید مصرف آن آگاهی یابید و لیبل محتوای موجود در مکمل را مطالعه کنید.

 در هنگام تهیه حتماً از داروساز در خصوص خطرات، فواید، میزان مصرف و مدت مصرف مکمل سوال کنید.

چگونگی مصرف مکمل ها نیز یکی از موارد مهم است

 زیرا برخی از مکمل ها را می توان با غذا مصرف کرد برخی دیگر را خیر.

برای مثال مکمل آهن را نمی توان با شیر مصرف کرد زیرا جذب آهن و کلسیم به خطر می افتد.