افزایش وزن در تعطیلات ممنوع

برای بسیاری از ما، تعطیلات به معنای مهمانی رفتن های پیاپی و خوردن تنقلات و دریافت کالری می باشد.

برای بسیاری از ما، تعطیلات به معنای مهمانی رفتن های پیاپی و خوردن آجیل و تنقلات و در نتیجه دریافت کالریهای اضافی می باشد. بر طبق مطالعات صورت گرفته، اکثر افراد در تعطیلات دچار افزایش وزن می شوند. استراتژیهای زیر می تواند به جلوگیری از این افزایش وزن کمک نماید.

 به نوشیدنی های خود دقت کنید. آنچیزی که می نوشید به اندازه ی چیزهائی که می خورید از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای مثال یک فنجان شکلات داغ می تواند 300 کالری داشته باشد. سعی کنید از نوشیدنی های فاقد شکر و بدون کالری مصرف نمائید. اما نوشیدن یک لیوان چای داغ در صورتیکه آنرا شیرین نکرده باشید هیچ کالری همراه نخواهد داشت.

یکی از نوشیدنی های اصلی که ضرر بسیاری در جهت افزایش وزن برای شما به همراه خواهد داشت الکل  است.

کالریهای اضافی نوشیدنی های الکی مانند آبجو، شراب و لیکور می توانند باعث افزایش وزن شما شوند. همچنین این نوشیدنی ها محرک اشتها هم هستند و با افزایش اشتهای فرد می توانند موجبات افزایش وزن وی را به همراه داشته باشند.

سعی کنید مدام وزن خود را مورد ارزیابی قرار دهید. در مطالعات صورت گرفته نتایج نشان داده اند افرادیکه هر روز خود را وزن می کنند به نسبت سایر افراد در طی 6 ماه دچار کاهش وزن می شوند.

سعی کنید هنگام انتخاب مواد غذائی خود در طی تعطیلات دقت نمائید.

مصرف سبزیجات می تواند در جهت  جلوگیری از افزایش وزن شما موثر باشد.

انجام فعالیتهای ورزشی نیز  کمک کننده خواهند بود

افزایش وزن در تعطیلات ممنوع

برچسب ها : فعالیت ورزشی انتخاب مواد غذایی کالری افزایش وزن کاهش وزن الکل اشتها

مطالب مرتبط

نظرات کاربران