تاثیر نور اتاق خواب بر کیفیت خواب

خاموش کردن نور آبی در شب می تواند کیفیت خواب شما را تغییر دهد.

بسیاری از افراد به کیفیت و میزان خواب خود اهمیت کافی نمی دهند و نسبت به اثرات خواب بر زندگی خود بی اطلاعند. خواب مناسب یکی از ارکان اساسی دستیابی به سلامت مطلوب است و به اندازه ی رژیم غذائی و ورزش مهم است.

امکان ابتلا به عارضه های قلب،  دیابت نوع دوم و افسردگی در افرادیکه از خواب با کیفیتی برخوردار نیستند بسیار بیشتر از سایر افراد می باشد. خواب نامناسب همچنین یکی از مهمترین عوامل خطر در جهت بروز چاقی می باشد. امروزه انسان ها بسیار کمتر از گذشته می خوابند. اما مشکل خواب انسانها تنها به میزان آن ختم نمی شود بلکه کیفیت خواب انسان ها نیز بسیار ضعیف می باشد.

به نظر می رسد یکی از عواملی که به این مشکل دامن می زند استفاده از نورهای مصنوعی و الکترونیک در طول شب می باشد. دستگاههای ایجاد کننده ی نور با طول موج آبی، باعث فریب مغز می شود و مغز تصور می کند که روز هنگام است.

مطالعات بسیاری نشان داده اند که نور آبی در شب، چرخه ی خواب انسان را مختل می نماید و تاثیر بسزائی در عملکرد بهینه بدن دارد. محققان توصیه می کنند که در طول شب از قرار دادن نورهای آبی در محیطی که می خوابید اجتناب نمائید.

تاثیر نور اتاق خواب بر کیفیت خواب

برچسب ها : کیفیت خواب نور محیط خواب انسان نور مصنوعی نور آبی چرخه خواب

مطالب مرتبط

نظرات کاربران