مواد غذائی کمک کننده به کاهش استرس

فرادیکه مدام درگیر استرس هستند نسبت به ابتلا به بیماریها شکننده تر هستند.

استرس از جمله فاکتورهای تاثیر گذار بر سلامت انسان است. افرادیکه مدام درگیر استرس هستند نسبت به ابتلا به بیماریها شکننده تر هستند. مصرف مواد غذائی مناسب می تواند به کاهش استرس در افراد کمک نماید. مصرف برخی از مواد غذائی می توانند سطح سرتونین بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کاهش استرس در انسان شوند.

هورمونهائی همچون کورتیزول و آدرنالین هورمونهای استرس زا هستند که با مصرف برخی مواد غذائی می توان از میزان ترشح آنها در بدن کاست.

مصرف مرکبات کاهنده ی استرس:

مصرف مرکبات باعث کاهش ترشح هورمونهای استرس زا در انسان می شوند. مصرف مرکباتی همچون پرتقال و لیمو علاوه بر کاهش هورمونهای استرس زا می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند.

مصرف اسفناج کاهنده ی استرس:

از آنجائیکه اسفناج سرشار از منیزیم است می تواند به کاهش استرس در انسان کمک نماید. منیزیم به تنظیم سطح کورتیزول در بدن کمک می نماید. سردرد و خستگی از جمله علائم استرس در انسان هستند که می تواند در اثر کمبود منیزیم در بدن ایجاد شوند.

مصرف چای کاهنده ی استرس:

در مطالعات صورت گرفته نتایج نشان داده اند که مصرف چای کمرنگ می تواند به کاهش استرس در انسان کمک نماید. این در حالیست که مصرف قهوه بر عکس چای عمل می نماید و باعث افزایش استرس در انسان می گردد.

مصرف پسته کاهنده ی استرس: مصرف پسته نیز می تواند به کاهش استرس در انسان کمک نماید. از آنجائیکه پسته می تواند سطح فشار خون در انسان را کاهش دهد می تواند باعث کاهش ترشح هورمون آدرنالین در انسان گردد.

مواد غذائی کمک کننده به کاهش استرس

برچسب ها : استرس مواد غذایی تغذیه چای کاهش استرس مرکبات

مطالب مرتبط

نظرات کاربران