آنچه باید از ویتامین B6 بدانید

ویتامین B6 یا پیریدوکسین به بدن در تبدیل مواد غذائی مصرفی به انرژی کمک می نماید.

 وجود میزان کافی از ویتامین B6 یا پیریدوکسین در بدن انسان به بدن در مبارزه با عوامل عفونت زا کمک می نماید. همچنین این ویتامین به منظور ارتقاء روند رشد مغز کودک به زنان باردار و زنان شیرده تجویز می گردد.

مواد غذائی حاوی ویتامین B6 شامل:


نخود، ماهی تن، ماهی سالمون، غلات کامل ( به اندازه ی یک مشت)، جگر گوساله، گوشت چرخ کرده ی گوساله، سینه ی مرغ، هندوانه، انواع سیب زمینی، اسفناج

چرا بدن انسان ویتامین B6 نیاز دارد؟

در صورتیکه مقدار مورد نیاز بدن از ویتامین B6 تامین نگردد، احتمال بروز آنمی و اختلالات پوستی همچون راش پوستی در اطراف دهان افزایش  می یابد.

کمبود ویتامین B6 در انسان می تواند باعث عوارض زیر گردد:

افسردگی، تهوع، آنمی، عفونت، راش پوستی (درماتیت)

آنچه باید از ویتامین B6 بدانید

برچسب ها : مواد غذایی ویتامین ب تغذیه کمبود ویتامین عوارض کمبود ویتامین

مطالب مرتبط

نظرات کاربران