چگونه بیشتر بخوریم اما کمتر چاق شویم

آیا می شود بیشتر خورد اما همچنان وزن کم کرد؟

آیا می شود بیشتر خورد اما همچنان وزن کم کرد؟ در اغلب رژیم های غذائی محدودیتهائی مانند کم کردن کربوهیدراتها گلوتن و یا محصولات لبنی وجود دارد که باعث سخت شدن روند کاهش وزن برای افراد چاق می شود. و اغلب با متوقف نمودن محدودیتهای رژیم غذائی، فرد دوباره به وزن سابق خود برمی گردد. با این وجود اگر تمرکز شما بجای محدود نمودن مواد غذائی بر افزودن مواد مغذی به وعده های غذائی تان باشد، احتمال کاهش وزن در شما بیشتر خواهد بود؛ اینگونه شما احساس محرومیت از برخی مواد غذائی را نخواهید داشت. بنابراین بهتر است به دنبال حفظ عادات غذائی سالم در خود باشید. اگر تمرکز شما بر روی افزودن برخی مواد غذائی سالم به وعده های غذائی روزانه تان باشد. مانند مصرف 5 تا 7 واحد میوه و سبزیجات در طول روز، آنگاه برخی از عادات غذائی ناسالم در شما حذف خواهد شد و در واقع خوردن مواد غذائی سالم باعث می شود تا کمتر احساس گرسنگی نمائید و کمتر به سمت مواد غذائی ناسالم بروید.
چه مواد غذائی بهتر است به زنجیره ی غذائی شما اضافه گردند؟ به منظور کاهش وزن و ارتقاء سلامت عمومی بدن بهتر است مواد غذائی زیر را به زنجیره ی غذائی خود اضافه نمائید. 1- میوه ها و سبزیجات 2- غلات کامل 3- انواع مختلف لوبیا 4- روغن ها 5- مغزها و دانه ها 6- پروتئین های گوشتی، بنشن خشک، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ، سفیده ی تخم مرغ، 7- آووکادو
سعی کنید ابتدای هر وعده ی غذائی از میوه ها و سبزیجات استفاده نمائید. مصرف این مواد غذائی در ابتدا باعث ایجاد احساس سیری در انسان می گردد.

 در اغلب رژیم های غذائی محدودیتهائی مانند کم کردن کربوهیدراتها، گلوتن و یا محصولات لبنی وجود دارد که باعث سخت شدن روند کاهش وزن برای افراد چاق می شود. و اغلب با متوقف نمودن محدودیتهای رژیم غذائی، فرد دوباره به وزن سابق خود برمی گردد.
 با این وجود اگر تمرکز شما بجای محدود نمودن مواد غذائی بر افزودن مواد مغذی به وعده های غذائی تان باشد، احتمال کاهش وزن در شما بیشتر خواهد بود؛ اینگونه شما احساس محرومیت از برخی مواد غذائی را نخواهید داشت.
بنابراین بهتر است به دنبال حفظ عادات غذائی سالم در خود باشید.
اگر تمرکز شما بر روی افزودن برخی مواد غذائی سالم به وعده های غذائی روزانه تان باشد. مانند مصرف 5 تا 7 واحد میوه و سبزیجات در طول روز، آنگاه برخی از عادات غذائی ناسالم در شما حذف خواهد شد و در واقع خوردن مواد غذائی سالم باعث می شود تا کمتر احساس گرسنگی نمائید و کمتر به سمت مواد غذائی ناسالم بروید.

چه مواد غذائی بهتر است به زنجیره ی غذائی شما اضافه گردند؟

 به منظور کاهش وزن و ارتقاء سلامت عمومی بدن بهتر است مواد غذائی زیر را به زنجیره ی غذائی خود اضافه نمائید.
1- میوه ها و سبزیجات
 2- غلات کامل
 3- انواع مختلف لوبیا
 4- روغن ها
 5- مغزها و دانه ها
 6- پروتئین های گوشتی، بنشن خشک، ماهی، گوشت سفید، تخم مرغ، سفیده ی تخم مرغ
 7- آووکادو

سعی کنید ابتدای هر وعده ی غذائی از میوه ها و سبزیجات استفاده نمائید. مصرف این مواد غذائی در ابتدا باعث ایجاد احساس سیری در انسان می گردد.


چگونه بیشتر بخوریم اما کمتر چاق شویم

برچسب ها : سیری سلامت عمومی تغذیه روغن گوشت لوبیا مواد غذایی سلامت زنجیره غذایی کاهش وزن رژیم غذایی عادت غذایی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران