برای داشتن پوستی سالم چه باید کرد

بکارگیری راهکارهایی می تواند به ارتقاء سلامت پوست شما کمک نماید

افراد مخصوصاً خانم ها اغلب به دنبال حفظ و بهبود سلامت پوست خود هستند؛ مخصوصاً با افزایش سن، تمایل انسان به ارتقاء سلامت پوست بیشتر می شود اما بیشتر افراد به اشتباه از کرم ها و لوسیون های نامناسب استفاده می کنند و متاسفانه به نتیجه ی دلخواه خود نمی رسند. بکارگیری راهکارهای زیر می تواند به ارتقاء سلامت پوست شما کمک نماید:

 1- داشتن یک رژیم غذائی مناسب.

اگر به دنبال داشتن یک پوست سالم هستید سعی کنید یک رژیم غذائی مناسب داشته باشید. مصرف مواد غذائی حاوی ویتامین ها، میوه ها، سبزیجات و مواد غذائی حاوی آنتی اکسیدانها تأثیر بسزائی در حفظ و بهبود سلامت پوست دارد. مصرف مواد غذائی مناسب می تواند به تولید کلاژن بیشتر در پوست و حفظ سلامت پوست کمک شایانی نماید.

2- استفاده از کرم های ضد آفتاب:

از اصلی ترین عوامل پیری پوست و بروز چین و چروکهای پوست، قرار گرفتتن در معرض نور خورشید است. قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید باعث ایجاد لک های پوستی، افتادگی و بروز چین و چروکهای پوست می شود. بهتر است نیم ساعت قبل از خروج از منزل از کرم ضد آفتاب استفاده نمائید و هر یک ساعت آن را تجدید نمائید. آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث بروز سرطانهای پوست گردد.

3- استفاده از محصولات آرایشی مرغوب:

سعی کنید از محصولات آرایشی مرغوب و معتبر استفاده نمائید. مخصوصاً افرادیکه بطور مداوم از لوازم آرایش استفاده می کنند بهتر است از یک کرم نرم کننده ی مناسب تری استفاده نمایند تا به حفظ سلامت پوستشان کمک نماید.

4- خواب مناسب:

سعی کنید به اندازه ی کافی بخوابید و از خوابی با کیفیت برخوردار باشید. میزان و کیفیت خواب رابطه ای مستقیم با سلامت پوست دارد.

5- نوشیدن آب به میزان کافی: نوشیدن آب به میزان کافی کمک شایانی به حفظ و بهبود سلامت پوست می کند. سعی کنید بجای نوشیدن انواع نوشیدنی های حاوی قند، قهوه و چای از آب استفاده کنید.

برای داشتن پوستی سالم چه باید کرد

برچسب ها : کرم ضدآفتاب رژیم غذایی سلامت پوست پوست لک پوست

مطالب مرتبط

نظرات کاربران