بدن کودک به چه ویتامین ها نیاز دارد

بدن کودک به انواع پروتئین ها، ویتامین ها و مواد مغذی احتیاج دارد.

در ادامه ویتامین های مورد نیاز بدن کودک خواهیم پرداخت.
 

ویتامین آ:

مواد غذائی سرشار از ویتامین آ به شدت به کودکان توصیه می شود. مواد غذائی همچون شیر، سیب زمینی و هویج سرشار از ویتامین آ هستند. برای بهبود سلامت بینائی کودک و ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک می نماید. در صورتیکه بدن کودک از سطح ویتامین آ کافی برخوردار نباشد احتمال بروز کم خونی در کودک بسیار زیاد است.
مصرف مواد غذائی همچون گوشت، ماست، شیر، ماهی می تواند باعث ارتقاء سطح ویتامین بی بدن انسان گردد.

 ویتامین سی:

در صورتیکه سطح ویتامین پائین باشد، سلامت و ایمنی بدن کودک به خطر خواهد افتاد مصرف موادغذائی حاوی ویتامین سی مانند گوجه فرنگی، فلفل و توت فرنگی به منظور جلوگیری از بروز عفونت ها توصیه می شود.

ویتامین دی:

در صورتیکه سطح ویتامین دی بدن کودک پائین باشد، سلامت استخوانها و دندانهای کودک به خطر خواهد افتاد. مصرف مواد غذائی تخم مرغ، شیر و حبوبات توصیه می گردد. از دیگر منابع اصلی تأمین ویتامین دی بدن، قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید است. قرار گرفتن کوتاه مدت در برابر اشعه ی خورشید در فصل زمستان می تواند به بهبود سطح ویتامین دی بدن کمک نماید.

آهن:

از دیگر ویتامینهای مورد نیاز بدن انسان آهن می بادش. مصرف مواد غذائی همچون گوشت قرمز و حبوبات می توانند به ارتقاء سطح آهن خون و جلوگیری از بروز کم خونی کمک شایانی نمایند.

پتاسیم: مصرف مواد غذائی همچون موز، شیر و لوبیا می تواند به تأمین پتاسیم مورد نیاز بدن کمک نماید. بدن برای حفظ فشار خون، ضربان قلب و عملکرد اعضای مختلف بدن به پتاسیم نیاز دارد.

بدن کودک به چه ویتامین ها نیاز دارد

برچسب ها : ویتامین کودک مواد غذایی سیب زمینی نور خورشید سلامت استخوان دندان کودک گوشت قرمز حبوبات آهن خون سلامت بینایی ویتامین دی تخم مرغ

مطالب مرتبط

نظرات کاربران