راههای رسیدن به تناسب اندام با ده هزار قدم در روز

ایا تاکنون در برنامه های تناسب اندام خود در خصوص برنامه ی ده هزار قدم در روز شنیده اید؟

اگر تابحال بدنبال برنامه های تناسب اندام بوده باشید شاید تاکنون در خصوص برنامه ی ده هزار قدم در روز شنیده اید.
 بسیاری از برنامه های تناسب اندام به افراد توصیه می کنند تا در طول روز ده هزار قدم پیاده روی نمایند. این میزان از پیاده روی می تواند به کاهش احتمال بسیاری از بیماریها و عارضه ها همچون سطح فشار خون بالا، عارضه های قلبی و ... کمک شایانی نماید. 
بعلاوه بر طبق گزارش انجمن چاقی ملی بریتانیا، پیاده روی 7000 قدم تا 10000 قدم در طول یک روز می تواند باعث ایجاد یک تحرک نسبی در افراد گردد
 بیشتر افراد غالب زمانهایشان را به نشستن و انجام امورشان اختصاص می دهند. بر طبق آمارها انگلیسی ها بطور میانگین بین 3000 تا 4000 قدم در طول روز پیاده روی می کنند. 
فقط کافیست تا یک هدف برای خود در نظر بگیرید.

نکات زیر می تواند به رسیدن شما به هدفتان در ده هزار قدم پیاده روی در طول روز کمک نمایند.

 1. تا محل کار خود پیاده بروید.
 2. بجای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید.
 3. اگر منتظر کسی هستید بجای نشستن سعی کنید راه بروید. 
4. هنگام صحبت کردن با موبایلتان راه بروید. 
5. سعی کنید یک ایستگاه قبل از ایستگاه مورد نظرتان پیاده شوید و مابقی راه را پیاده بروید.
 6. سعی کنید کمتر از ماشین شخصی خود استفاده نمائید.
 7. اگر کودکتان را به کلاسی برده اید سعی کنید در طول مدت انتظارتان راه بروید و از نشستن خودداری نمائید. 
8. روز خود را به سه قسمت تقسیم کنید و در هر قسمت سعی کنید 15 دقیقه راه بروید.

راههای رسیدن به تناسب اندام با ده هزار قدم در روز

  • تاریخ درج : ۱۰ شهریور ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 265
  • نسخه چاپی

برچسب ها : پیاده روی ده هزار قدم پیاده روی کردن راههای لاغر شدن فواید پیاده روی لاغری لاغری سریع پیاده روی و سلامت

مطالب مرتبط

نظرات کاربران