بدون رژیم های سخت لاغر شوید

اگر تاکنون رژیم های سخت بسیاری را دنبال کرده اید اما به نتیجه نرسیده اید، خواندن راهکارهای زیر می تواند کمک کننده باشد.

آرام غذا خوردن راهی مناسب برای کاهش وزن:

بهتر است بجای تند غذا خوردن، آرام غذا بخورید. برای مصرف یک وعده غذایی زمان مشخص تعیین نمایید. بهتر است برای مصرف هر وعده ی غذایی حداقل 20 دقیقه زمان بگذارید. هر چه مدت زمان بیشتری را صرف غذا خوردن نمایید بهتر خواهد بود.
آرام غذا خوردن یکی از راهکارهای مناسب برای کاهش وزن بدون دنبال کردن رژیم های سخت است. هر چه قدر مدت زمان غذا خوردن شما کوتاهتر باشد باعث خوردن بیشتر غذا شده و در نتیجه افزایش وزن را در پی خواهد داشت.

داشتن خواب کافی راهی مناسب برای کاهش وزن:

مطالعات صورت گرفته بر روی تاثیر کیفیت خواب انسان در سلامت نتایج نشان داده اند که داشتن یک ساعت خواب بیشتر شبانه می تواند باعث کاهش وزن 7 کیلویی فرد در یک سال گردد.
کم خوابی باعث می شود تا اشتهای انسان زیاد شود و فرد به شکل غیر عادی احساس گرسنگی کند.

مصرف سبزیجات راهی مناسب برای کاهش وزن:

مصرف سبزیجات از آنجاییکه از کالری کمی برخوردار است می تواند باعث جلوگیری از بروز اضافه وزن در فرد گردد. سبزیجات حاوی فیبر هستند و از کالری کمی برخوردارند.

مصرف سوپ راهی مناسب برای کاهش وزن:

مصرف سوپ های کم کالری پیش از وعده های اصلی غذا می تواند باعث ایجاد حس سیری در انسان شود و فرد کمتر غذا خواهد خورد.

مصرف سبوس یکی از راهکارهای مناسب برای کاهش وزن:

مصرف غلات بهمراه سبوس می تواند به کاهش وزن در انسان کمک نماید. مصرف مقدار کمی سبوس که حاوی مقدار کمی کالری است می تواند باعث ایجاد احساس سیری در انسان شود.

بیشتر بخوانید

لاغری سریع شکم با این رژیم را امتحان کنید

چگونه با یک رژیم غذایی ساده، شکم خود را سریع لاغر کنیم.

درصد چربی بدن : معیار لاغری و چاقی

درصد چربی بدن، وزن چربی بدن تقسیم بر وزن کل است و نتیجه ان، میزان چربی ضروری و ذخیره را نشان می دهد

برای لاغری شکم چه کنیم

مصرف چربیهای غیر اشباع می تواند در لاغری شکم کمک کننده باشد

راهکارهای لاغری سریع

برخی از رژیم های موجود باعث کاهش سریع وزن فرد می شود اما باید مراقب سلامت فرد بود.

چاقی بهتر است یا لاغری

در سالهای اخیر مسیله ای که بیشتر افراد را درگیر آن نموده داشتن تناسب اندام است.

ارزانترین راهکار والدین در لاغری کودکان

وعده های غذایی خانوادگی نقش مهمی در سلامت و دوری از چاقی کودکان دارند.

خودکشی پس از جراحی‌های لاغری

در افرادی که تحت عمل‌های لاغری قرار گرفته‌اند، احتمال اقدام به خودکشی بیش‌تر است.

عمل های جراحی لاغری و مراقبت های بعد از آن

بعد از جراحی لاغری شما می توانید در هفته های اول مایعات بنوشید اگر شما مواد غذایی نامناسب استفاده

لینک کوتاه مطلب :

مطلب قبلی

طرز تهیه پاستا فونگی

۱۳۹۸-۰۱-۲۴
۱٬۳۲۲

مطلب بعدی

امکان انجام زایمان طبیعی پس از زایمان سزارین

۱۳۹۸-۰۱-۲۴
۲۴۱
دکتر آفاق حسن زاده راد

مطالب دیگر نویسنده
درباره نویسنده

خانم الهام سلیمانی رحیم ابادی۱۲ مطلب

تغذیه

ارایه رژیم های غذایی تخصصی کنترل وزن( چاقی- لاغری- تثبیت وزن) برنامه غذایی در بارداری- شیردهی برنامه غذایی کودکان برنامه غذایی در ورزشکاران رژیم درمانی ( دیابت، نارسایی کلیه، کبد چرب، ...)