تأثیر مصرف برخی مواد غذائی در سلامت روان

مصرف برخی مواد غذائی می تواند به آرامش اعصاب شما کمک نماید.


اگر شما از جمله افرادی هستید که به دنبال راهکارهائی در جهت تمدد و آرامش اعصاب خود هستید بهتر است بدانید که مصرف برخی مواد غذائی می تواند به آرامش اعصاب شما کمک نماید. مصرف مواد غذائی حاوی اسید چرب امگا تری می تواند در آرامش اعصاب تأثیر گذار باشد. مواد غذائی حاوی امگا تری شامل تخم مرغ، گردو و انواع ماهی می باشد. مصرف مواد غذائی حاوی امگا تری از آنجائیکه باعث کاهش اضطراب و نگرانی در افراد می شود می تواند به آرامش اعصاب انسان کمک نماید و همچنین می تواند از بروز افسردگی در افراد پیشگیری نماید. پزشکان به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می کنند تا مواد غذائی حاوی امگا تری را در زنجیره ی غذائی روزانه ی خود بگنجانید.
 از دیگر مواد غذائی تأثیر گذار بر سلامت روان و آرامش اعصاب افراد می توان به مواد لبنی مانند ماست و دوغ اشاره نمود.
همانطور که مصرف برخی مواد غذائی می توانند همراه با سلامت روان باشد، عدم مصرف برخی مواد غذائی نیز می تواند به آرامش ذهنی و اعصاب انسان کمک نماید. از جمله مواد غذائی که پزشکان به افراد مبتلا به افسردگی، عدم مصرف آنرا توصیه می نمایند، مواد غذائی سرخ شده و چرب است.
مواد غذائی حاوی کافئین، نوشابه، شکلات و ... می توانند باعث افزایش استرس و اضطراب در افراد گردند. همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات به جای مصرف مواد غذائی چرب، نوشابه ها، چای و قهوه به افرادیکه دچار اضطراب و استرس هستند توصیه می گردد. مصرف برخی ادویه ها همچون فلفل و کاری می تواند باعث بروز اضطراب و استرس در انسان شوند.
 از آنجائیکه مصرف این مواد غذائی باعث افزایش فشار خون انسان می گردد، می تواند باعث ایجاد اضطراب و استرس در فرد گردد همچنین انجام پیاده روی می تواند باعث ترشح هورمون شادی بخشی اندروفین در بدن انسان گردد.
اگر دچار افسردگی، اضطراب و یا نگرانی هستید بهتر است پیاده روی را جزو برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید.

تأثیر مصرف برخی مواد غذائی در سلامت روان

برچسب ها : موادغذایی سلامت روان آرامش اعصاب فشار خون افسردگی هورمون اندروفین

مطالب مرتبط

نظرات کاربران