تاثیر ویتامینها و مواد معدنی بر استحکام استخوانها

مصرف کدام ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث استحکام استخوانهای انسان شود.

مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث استحکام بیش تر استخوانهای بدن انسان شوند.
 ویتامین هائی همچون ویتامین دی، ویتامین کا، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند در استحکام استخوانهای انسان نقش داشته باشند. البته بیشتر انسان ها تصور می کنند که کلسیم و ویتامین دی موثرترین مواد معدنی و ویتامین در استحکام استخوانها هستند اما در پژوهشهائی که جدیداً به انجام رسیدند نتایج نشان داده اند که ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز وجود دارند که می توانند در استحکام هر چه بیشتر استخوانهای بدن انسان تأثیرگذار باشند. 
البته باید اشاره کرد که نمی توان میزان تأثیر گذاری کلسیم و ویتامین دی را در استتحکام استخوانهای بدن نادیده گرفت.
 قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی دیگر از راههای کمک به استخوانها برای مقاوم تر شدن آنها می باشد. همچنین بهتر است به رژیم غذائی خود اهمیت بیشتری دهید.
 زیرا مواد غذائی که مصرف می کنیم تأثیر بسزائی در میزان استحکام استخوانهایمان دارند.
 اگر می خواهید استخوانهای محکم تری داشته باشید بهتر است از مواد غذائی همچون لبنیات، سبزیجات برگ سبز، مغزها و میوه ها مصرف نمائید. 
در صورتیکه میزان مواد مغذی دریافتی بدنتان از طریق مصرف مواد غذائی کافی نباشد پزشک با تجویز مکمل ها می تواند به افزایش میزان مواد مغذی بدنتان کمک نماید.

تاثیر ویتامینها و مواد معدنی بر استحکام استخوانها

برچسب ها : ویتامین مواد معدنی کلسیم استخوان لبنیات ویتامین دی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران