هوای گرم تابستان و گرمازدگی

باید و نبایدها برای پیشگیری و درمان گرمازدگی

بخاطر داشته باشید "گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است"


گرمازدگی بدلیل عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد در مواجهه با گرم اطلاق می شود.

علائم گرمازدگی:

  • افزایش دمای بدن
  • سردرد
  • سرگیجه و منگی
  • حال بد و بی اشتهایی
  • تشنگی شدید
  • تپش قلب
  • تند نفس کشیدن
  • تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
  • انقباضات شدید عضلانی
  • اگرچه علائم در همه سنین مشابه هستند اما در کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های شدید دارند به گرمازدگی آسیب‌پذیرتر هستند .
  • درمان کسی که دچارگرمازدگی شده  
  • به جای خنک منتقلش نمایید
  • لباسهای اضافی را کم کنید
  • مقدار زیادی آب به او بدهید
  • پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
  • تا زمان بهبودی اورا تنها نگذارید. هر چند دقیقه یک بار به او سر بزنید و مطمئن شوید که سرعت تنفس یا ضربان قلبش به تعداد معمول رسیده است
  • با این تمهیدات بعدازنیم ساعت باید حال فرد بهتر شود



روش های پیشگیری گرمازدگی

  • اگر در گرما ورزش می کنید مقدار زیادی آب خنک بنوشید
  • در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر سعی کنید بیرون نروید
  • سعس کنید زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
  • پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
  • دوش آب سرد بگیرید
  • از لباس گشاد و به رنگ روشن استفاده نمایید
  • در ورزش افراط نکنید
  • در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید

نیاز های ضروری در هوای گرم :

همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست

لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار

کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند با درجه محافظت (SPF) سی به بالا

عینک آفتابیِ که کناره‌های چشم را محافظت کند، و با ویژگی محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. از عینک های استاندارد استفاده نمایید.



هوای گرم تابستان و گرمازدگی

برچسب ها : گرمازدگی درمان گرمازدگی درمان کسی که دچارگرمازدگی شده روش های پیشگیری گرمازدگی نیاز های ضروری در هوای گرم

مطالب مرتبط

نظرات کاربران