6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

قلب اندامی حیاتی در بدن است که عدم توجه به سلامت ان می تواند منجر به مرگ شود.

 6 راهکار برای داشتن قلبی سالم

سیگار نکشید


شاخص توده بدنی تان را در محدوده نرمال حفظ کنید

حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش کنید


.

کمتر از 7 ساعت در هفته تلویزیون تماشا کنید


از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید

.

 یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات ، غلات کامل، ماهی، و یا اسیدهای چرب امگا 3  استفاده کنید و از مصرف بیش از حد نمک و چربی های اشباع خودداری کنید

.

 

برچسب ها : قلب سلامت سیگار ورزش رژیم غذایی تغذیه

مطالب مرتبط

نظرات کاربران