تغذیه و کاهش سوزش سر دل

سوزش سردل در نتيجه بازگشت اسيد معده به قسمت تحتاني مري ايجاد مي شود.

 

 براي كاهش سوزش سردل رعايت نکات تغذیه ای زير توصيه  مي شود :

بجاي 3 وعده غذاي اصلي و با حجم زياد، 5-4 وعده غذاي سبك مصرف شود .

بجاي استفاده از مواد غذايي سرخ كرده، از غذاهاي آب پز و بخار پز استفاده شود و مصرف غذاهای چرب محدود گردد

 غذا بخوبي جويده و به آرامي ميل شود .

 بعد از صرف غذا كمي پياده روي صورت گیرد .

از غذاهاي ادويه دار بخصوص ادويه تند، پیاز و نعناع كمتر استفاده شود. هر چه غذا ادويه كمتر و طعم

ملايمتري داشته باشد ترشح اسيد معده را كمتر تحريك مي كند .

مصرف شكلات، قهوه، چاي، نوشابه هاي گاز دار و ساير نوشيدني هاي حاوي كافئين محدود گردد . در صورت تمایل به مصرف چای، چای به صورت کم رنگ نوشیده شود .

بعد از صرف غذا يا نوشیدن مایعات از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز شود، توصیه می شود حداقل 2 تا 3 ساعت بعد از مصرف غذا از دراز کشیدن و خوابیدن اجتناب شود .

در هنگام استراحت سر بالاتر از سطح بدن قرار گیرد (زاویه 30 درجه .

در صورت داشتن اضافه وزن، با استفاده از یک رژیم غذایی اصولی و افزایش فعالیت بدنی، وزن خود را کاهش دهند و در محدوده نرمال حفظ نمایند .

برچسب ها : تغذیه سوزش سر دل ریفلاکس غذا رژیم غذایی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران