ورزشهای هوازی و ایروبیک متوسط

ورزشهایی که نیازمند تلاش متوسط فرد هستند در مجموعه فعالیت هوازی یا ایروبیک متوسط قرار می گیرند.

ورزشهای هوازی و ایروبیک متوسط عبارتند از

پیاده روی سریع

فعالیت ایروبیکی در آب

دوچرخه سواری برروی سطح صاف یا حداقل دارای چند سراشیبی

تنیس دونفره

هل دادن ماشین چمن زمینی

پیاده روی

بازی با اسکیت برد

اسکیت سواری

والیبال

بسکتبال

فعالیت متوسط منجر به بالارفتن ضربان قلبتان خواهد شد و باعث می شود که شما سریعتر نفس بکشید و احساس گرما کنید. در هنگام داشتن فعالیت متوسط، شما قادر به صحبت هستید اما نمی توانید آواز یا کلمات را با آهنگ بخوانید، این روشی برای فهمیدن متوسط بودن یک فعالیت است.

ورزشهای هوازی و ایروبیک متوسط

برچسب ها : ورزش سلامت ایروبیک فعالیت بدنی متوسط لاغری مراقبت تغذیه رژیم غذایی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران