کلسترول خوب چیست؟

لیپوپروتئین با غلظت بالا (HDL ) نوعی از کلسترول است که تأثیر مثبتی در جریان خون دارد.

وقتی افراد در مورد کلسترول خوب صحبت  می‌کنند منظور لیپوپروتئین با غلظت بالاست. 

 کلسترول خوب به اضافه‌ی لیپوپروتئین با غلظت پائین و تری گلیسرید با هم تشکیل‌ دهنده‌ی کل کلسترول خون بدن انسان است.

وقتی پزشک در مورد پائین آوردن کلسترول شما صحبت می‌کند کلسترول HDL تنها نوعی است که باید از سطح بالایی برخوردار باشد.

کلسترول در خون حل نمی‌شود. کلسترول خوب مسئول پاکسازی لخته‌های خون ناشی از کلسترول بد از جریان خون است و آن‌ها را به کبد، آدرنال، تخمدان و بیضه‌ها می‌برد.

HDL به دلیل این‌که کلسترول بد را از خون حذف می‌کند به‌ آن کلسترول خوب اطلاق می‌شود و به این خاطر کلسترول خوب مسئول کاهش تصلب شرائین است و از این منظر باعث کاهش خطر ابتلا به حمله‌ی قلبی و سکته‌ی قلبی می‌شود.

در یک بدن سلامت، 30درصد خون از کلسترول خوب تشکیل شده است. انجمن قلب آمریکا چیزی حدود 60 میلی گرم کلسترول خوب و حتی بیش‌تر از آن را برای انسان توصیه می‌نماید.

 اگر میزان کلسترول خوب یک مرد کم‌تر از 40 و کلسترول خوب یک زن کم‌تر از 50 باشد. آن‌گاه این میزان خطرناک است.

با توجه به موارد زیر می‌توانید میزان کلسترول خوب خود را افزایش دهید:

محدود کردن الکل دریافتی بدن

کاهش کالری دریافتی

اجتناب از مصرف غذاهای دارای اسید چرب ترانس و کلسترول بد (LDL ) بالا

کاهش وزن

ترک سیگار

ورزش کردن

افزودن فیبرها و امگا 3 به زنجیره‌ی غذایی خود


کلسترول خوب چیست؟

برچسب ها : کلسترول LDL HDL ورزش سیگار تری گلیسیرید جریان خون کبد لیپوپروتیین

مطالب مرتبط

نظرات کاربران