ده درمان طبیعی افسردگی

درمان خانگی و طبیعی افسردگی همراه با درمان داروئی افسردگی می تواند به حفظ سلامت بیماران کمک کند.

 نکات مهم در بهبود علائم افراد مبتلا به افسردگی

برای خودتان برنامه ریزی کنید.

داشتن برنامه ی روزانه شامل فعالیتهای روزانه می تواند به بهبود علائم بیماران مبتلا به افسردگی کمک نماید. در

 جهت درمان افسردگی سعی کنید هدفی را برای خود مشخص نمائید.

افراد مبتلا به افسردگی اغلب تصور می کنند که نمی توانند فعالیتی را به انتها برسانند. به همین دلیل سعی کنید اهداف کوچکی را به طور روزانه برای خود مشخص کنید و به آنها جامعه ی عمل بپوشانید.

ورزش کنید

 ورزش کردن ماده ی شیمیایی به نام اندروفین ترشح می کند، که این ماده در بیماران مبتلا به افسردگی باعث ایجاد حس مفید بودن و مثبت بودن می شود.

 از تغذیه ی سلامت برخوردار باشید.

هیچ رژیم جادوئی برای درمان افسردگی وجود ندارد. اما محققان بر این  باورند که مواد غذائی سرشار از امگا3 و فولیک اسید می تواند به بهبود افسردگی کمک کند.

خوب بخوابید.

افسردگی می تواند باعث کم خوابی شود و کم خوابی می تواند باعث شدت بخشیدن افسردگی شود. به همین منظور سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

 مسئولیت بپذیرید.

افراد مبتلا به افسردگی معمولاً از پذیرش مسئولیتهای منزل و محل کار سر باز می زنند و همین امر موجب بدتر شدن وضعیت افسردگی آماده می شود.

تفکرات منفی را از ذهنتان دور بریزید.

 پیش از استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت نمائید.

اگر چه به نظر می رسد مکمل هایی نظیر روغن ماهی و فولیک اسید در بهبود علائم افسردگی تاثیر گزار باشد اما هنوز مطالعات بیشتر در این زمینه لازم است.

برنانه های جدیدی برای خود ایجاد نمائید

سعی کنید از زندگی لذت ببرید.

ده درمان طبیعی افسردگی

برچسب ها : افسردگی مکمل ورزش تغذیه سلامت خواب رژیم غذایی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران