تأثیر مواد غذائی در تناسب اندام

برای داشتن اندام ایده آل علاوه بر ورزش و فعالیتهای جسمانی، باید به مواد غذائی مصرفی خود نیز توجه کنید

 خوردن وعده های اصلی سر وقت خود و همچنین داشتن میان وعده های مناسب و کم کالری می توانند به حفظ تناسب اندام در ما کمک نمایند. بهتر است هنگام انتخاب مواد غذائی به اصل تنوع اهمیت لازم را بدهید و همچنین حجم مواد غذائی مصرفی خود را کنترل نمائید تا تعادل بین مواد غذائی مصرفی شما و همچنین نیازهای بدن برقرار گردد.
در صورتیکه به دنبال یک ماده غذائی کم کالری هستید که در عین حال بتواند تا چند ساعت در شما احساس سیری ایجاد نماید، می توانید پاپ کورن را انتخاب کنید. پاپ کورن حاوی فیبر فراوان است و می تواند تا چندین ساعت شما را سیر نگاه دارد.
 کره ی بادام زمینی یکی دیگر از مواد غذائی مناسب بدن است که می تواند به حفظ تناسب اندام در انسان کمک نماید. مصرف کره ی بادام زمینی همراه با سیب و یا یک تکه نان می تواند یک میان وعده ی مناسب برای بدن باشد.
مغزها: استفاده از مغزها به شدت توصیه می گردد. مغزها از چربی اشبااع شده ی کمی برخوردار هستند و می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمایند. البته حین  انتخاب مغزها سعی کنید از نوع خام آن که فاقد نمک است استفاده کنید. میوه های پخته شده یکی دیگر از گزینه های کمک کننده به حفظ تناسب اندام هستند.
برای مثال یک سیب را پوست بگیرید و تکه تکه کنید و سپس آنرا بپزید. این ماده ی غذائی می تواند سرشار از خاصیت باشد و همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر است.
پسته: پسته نیز سرشار از چربی های اشباع شده است که برای بدن بسیار مفید است. پسته حاوی مقادیر زیادی فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.
از آنجائیکه سدیم زیاد برای بدن مضر است، سعی کنید از انواع خام آن استفاده نمائید. انبه نیز یکی دیگر از مواد غذائی موثر در حفظ تناسب اندام است. انبه سرشار از بتاکاروتن است و می تواند نیمی از مقدار ویتامین سی مورد نیاز بدن در یک رود را تأمین نماید. یک عدد انبه تنها حدود صد کالری دارد.

  • تاریخ درج : ۲۱ دی ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 63