نتایچ جستجو عبارت " تقویت کمر "

  • دیسک کمر شایع ترین آسیب ستون فقرات

    دبیر انجمن جراحان مغز و اعصاب ایران گفت : دیسک کمر و جابه جایی آن شایع ترین آسیب ستون فقرات است که می توان با رعایت اصول علمی حرکات درست نشست و برخاست از بروز آنها جلوگیری کرد.

    • ۲۷ آذر ۱۳۹۵
    • 157
    • اخبار
  • درد سیاتیک چیست؟

    دردی که از قسمت تحتانی کمر به سوی اندامهای تحتانی و یا پاها به دلیل آسیب عصب سیاتیک بروز می کند را درد سیاتیک می نامند.

    • ۲۳ آبان ۱۳۹۵
    • 370
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • عادتهای غلط، منشاء بیرونی کمردردها

    این ۴ عادت بد باعث کمر دردتان می شود

    • ۳۰ مهر ۱۳۹۵
    • 363
    • اخبار
  • کمردرد چیست و چه علایمی را به همراه دارد؟

    گمردرد از دردهای انسان در طول تاریخ است که تقریبا هرانسانی در دوره ای از زندگی آن را تجربه کرده است

  • فتق دیسک کمر چیست و چگونه درمان می شود

    فتق دیسک کمر و ستون فقرات می تواند باعث ایجاد درد و بی حسی در یک پا یا هر دو پا شود

    • ۱۱ شهریور ۱۳۹۵
    • 733
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • تاثیر یوگا در کاهش دردهای کمر

    پیشرفتهای درمانی می توانند باعث کاهش و توقف دردهای کمر شوند و از عود مجدد بیماری اجتناب نمایند.

    • ۹ خرداد ۱۳۹۵
    • 576
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • چند راهكار موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن

    افزایش سوخت و ساز بدن نقش مهمی در كاهش وزن دارد. سوخت و ساز زیاد سبب می شود كالری بیشتری بسوزد و از این طریق وزن كاهش یابد. مطالعات نشان می دهد افرادی كه سوخت و ساز بالایی دارند، حتی در حالت نشسته هم كالری می سوزانند. به گزارش ایرنا از ساینس،یك مطالعه 40 ساله نشان می دهد كه با چند روش ساده می توان میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. این روش ها عبارتند از: 1- عضلات خود را تقویت كنید تمرینات قدرتی كه برای عضله سازی به كار می روند، یك روش موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن هستند. تقویت عضلات علاوه بر افزایش سوخت و ساز، یك عامل موثر در سلامت و طول عمر است. متخصصان توصیه می كنند كه این تمرینات زیر نظر مربی و دو روز در هفته انجام شود. 2- تمرینات كاردیو انجام دهید كاردیو به هر فعالیتی كه سبب افزایش ضربان قلب می شود، گفته می شود. ایروبیك و دویدن از مهمترین تمرینات كاردیو هستند. چنانچه این تمرینات در فاصله های زمانی معین انجام شود، بدن را به مدت 36 ساعت پس از اتمام تمرین، در حالت چربی سوزی قرار می دهند كه فوق العاده است. 3- وعده های غذایی را افزایش دهید متخصصان توصیه می كنند كه وعده های غذایی كم حجم باشد اما تعداد آن افزایش یابد. می توان بین وعده های غذایی در صورت احساس ضعف، از میان وعده های سالم مانند آجیل ومیوه استفاده كرد. 4- به غذای خود فلفل اضافه كنید فلفل سبب افزایش هشت درصدی متابولیسم بدن می شود. بنابراین بهتر است به غذای خود فلفل اضافه كنید. البته لازم نیست این میزان تا اندازه ای باشد كه معده را اذیت كند. فلفل سیاه علاوه بر عطر و خواص فوق العاده، خیلی تند نیست و گزینه مناسبی محسوب می شود. 5- آزمایش هورمون بدهید و برای متعال سازی میزان هورمون اقدام كنید هورمون ها نقش مهمی در اضافه وزن و تغییر سوخت و ساز بدن دارند. بنابراین توصیه می شود كه در اولین فرصت به پزشك مرجعه كنید و از میزان هورمون رشد، هورمون تیرویید و هورمون های جنسی مطمئن شوید. 6- از مواد پروتئینی استفاده كنید مواد پروتئینی به افزایش سوخت و ساز بدن كمك می كنند. پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات و سویا بیشتر توصیه شده اند. در صورت تمایل به استفاده از پروتئین های حیوانی، تخم مرغ و گوشت سفید گزینه بهتری هستند. 7- قهوه بنوشید قهوه یكی از مواردی است كه سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود؛ البته نباید در مصرف قهوه افراط كرد.

    • ۸ اردیبهشت ۱۳۹۵
    • 328
    • اخبار
  • کمربندهای لاغری مجوز ندارند

    رئیس اداره کارشناسی تجهیزات پزشکی اداره کل نظارت و ارزیابی تجهیزات و ملزومات پزشکی سازمان غذا و دارو گفت: دستگاه های لاغری که در بازار مشاهده می کنید از جمله کمربندهای لاغری که انواع مختلفی دارند مورد تایید نیستند.

    • ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۵
    • 697
    • اخبار
  • چگونه کمردرد را کنترل کنید

    بیشتر افراد برای برداشتن چیزی از روی زمین به شیوه ی نادرستی خم می شوند و باعث کمردرد می شود.

    • ۱۵ اسفند ۱۳۹۴
    • 759
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • فیلم آموزشی ساده ترین ورزش جهت تقویت عضلات چهار سر ران

    چگونه می توان به راحتی و با انجام حرکات ورزشی، عضلات چهار سر ران را تقویت کرد؟

    • ۱۱ اسفند ۱۳۹۴
    • 590
    • ورزش و تناسب اندام
  • ارتباط کمبود ویتامین دی و ابتلا به بیماریها

    ویتامین دی یکی از ترکیبات ضروری برای تقویت استخوانهایمان از نوزادی تا کهنسالی می باشد.

    • ۱۴ خرداد ۱۳۹۵
    • 687
    • خواص میوه ها و سبزیجات و مکملهای غذایی
  • رژیم دتاکس یا رژیم دفع سموم کدامست؟

    رژیم دتاکس نه تنها سموم بدن را دفع میکند بلکه باعث ارتقای عملکرد سیستم ایمنی و تقویت قوای بدن می شود

    • ۵ بهمن ۱۳۹۴
    • 858
    • تغذیه و رژیم غذایی
  • قوای جنسی را با مصرف زعفران و جینسینگ تقویت کنید

    به کمک ادویه های سالمی نظیر زعفران و جینسینگ می توانید روابط جنسی را تقویت کرد.

    • ۲۵ دی ۱۳۹۴
    • 2263
    • اخبار
  • کاهش وزن دغدغه ی این روزهای ما

    هر فرد سلامت و بالغ نیاز به انجام حرکات تقویت عضلات به صورت 2 روز در هفته دارد.

    • ۱۳ دی ۱۳۹۴
    • 584
    • مراقبت و سلامت
  • علت و علایم دردهای سیاتیک چیست؟

    درد سیاتیک به کمر درد ناشی از درد در عصب سیاتیک می گویند.

    • ۹ دی ۱۳۹۴
    • 1117
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • چگونه شدت دردکمر را کاهش دهیم

    یکی از رایج ترین عارضه هائی که به نوعی اکثر افراد جهان را درگیر خود نموده است، کمر درد می باشد.

    • ۸ دی ۱۳۹۴
    • 1096
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • تاثیر قارچ دکمه ای بر سیستم ایمنی

    مصرف قارچ های دکمه ای تقویت کننده ی سلولهای ایمنی می باشد و مصرف ان در حفظ سلامت توصیه می شود.

    • ۸ آذر ۱۳۹۴
    • 829
    • اخبار
  • علل کمردرد و راه پیشگیری از آن

    کمردرد یکی از بیماریهای شایع است که اغلب افراد در دوران زندگی خود ممکن است به آن دچار شوند.

    • ۲ آذر ۱۳۹۴
    • 945
    • بیماریهای استخوان و مفاصل
  • چگونه در محل کار درست بنشینیم؟

    اگر در محیط کار از کامپیوتر استفاده می کنید، نشستن صحیح می تواند از بروز آسیب به کمر جلوگیری کند

    • ۱ آذر ۱۳۹۴
    • 673
    • مراقبت و سلامت
  • کمبود ویتامین D عامل بیماری ام اس

    احتمال وجود ارتباط بین ویتامین دی و ام اس بوسیله ارتباط بین ام اس و نور خورشید تقویت می شود.

    • ۱۳ آبان ۱۳۹۴
    • 1801
    • اخبار
1 2