پیش به سوی کاهش وزن

دکتر حمیدرضا بادلی

view
 مطالعات نشان داده که بین 80 تا 95 درصد از افرادیکه رژیم می گیرند وزن کاهش یافته خود را مجدد به دست خواهند آورد
 حتی گاهی وزن بیشتری نسبت به قبل از رژیم خود خواهند داشت.

یکی از مهمترین روشهای حفظ کاهش وزن پذیرفتن سبک زندگی سالم که هر روز تکرار می شود می باشد.

نکته ی اول در کاهش وزن:

 محدود کردن کالریها را کنار بگذارید.

کاهش وزن از طریق رژیم های بسیار کم کالری می تواند بر روی متابولیسم بدن شما تاثیرات مخربی گذاشته و باعث ایجاد خستگی های مزمن توقف عملکرد تیرویید و سیستم ایمنی و استرس به غده ی فوق کلیه شود.

در صورتیکه شما مواد غذایی کمی استفاده کنید و ورزش زیادی انجام دهید ممکن است بدن سطح اشتهای شما را افزایش داده و میزان متابولیک باقیمانده در بدن را کاهش دهد، این فرایند کاهش وزن را با اختلال مواجه خواهد کرد.

 جهت کاهش وزن باید یاد بگیرید که غذای متعادل و کاملی شامل پروتیین، چربیهای سالم و حجم بسیار زیاد میوه و سبزیجات دریافت کنید.

 

بیشتر بخوانید 

کاهش وزن دغدغه ی این روزهای ما
هر فرد سلامت و بالغ نیاز به انجام حرکات تقویت عضلات به صورت 2 روز در هفته دارد.
9 ماده غذایی که به کاهش وزن انسان کمک می نمایند.
آیا مصرف برخی مواد غذایی خوشمزه هم می تواند به کاهش وزن انسان کمک نماید؟
تبلیغات کاهش وزن
مطالعات نشان داده اند که تعداد کمی از برنامه های کاهش وزن تبلیغاتی، موثر هستند.
مضرات مصرف بیش از حد پروتیین در کاهش وزن
در هنگام کاهش وزن، چه مقدار پروتیین باید مصرف نمود؟
5 گام مهم در کاهش وزن
به منظور کاهش وزن، شما باید بیش از کالریهای دریافتی تان، کالری بسوزانید

 

منبع: healthline.com
دکتر حمیدرضا بادلی

دکتر حمیدرضا بادلی۳۸۲ مطلب

فوق تخصص
بیماری های کلیه مجاری ادرار فشارخون همودیالیز،دیالیزصفاقی اختلالات ادرارکردن(بی اختیاری ادراروشب ادراری) کودکان ونوجوانان
دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی ایران و بورد فوق تخصصی ازدانشگاه علوم پزشکی شیراز

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید