فعالیتهای جسمانی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن گشته و به شما در کاهش وزن کمک می نماید و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس در فرد می گردد.

سوای از اینکه چند سال دارید، زن هستید یا مرد، و یا میزان توانایی جسمانیتان چقدر است، داشتن یک برنامه ی فیتنس به شدت در جهت ارتقای سلامت شما موثر می باشد.

 بزرگسالان سالم در زندگی روزانه خود باید فعالیتهای ایروبیک و تمرینات قدرتی انجام دهند. انجام فعالیتهای زیر در جهت ارتقای سلامت افراد و افزایش تحرک بزرگسالان پیشنهاد می گردد.

انجام حداقل 150 دقیقه ایروبیک متوسط و یا 75 دقیقه ایروبیک شدید در هفته

انجام تمرینات قدرتی حداقل 2 بار در هفته

تاثیر ورزش در سلامت بدن:

ورزش منظم به شما در کنترل وزنتان کمک نموده و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در بر خواهد داشت و همچنین باعث استحکام استخوانها و ماهیچه ها گردیده است. اما اگر دچار بیماری و یا عارضه ی خاصی هستید قبل از شروع ورزش حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

علایق و عدم علایق خود را در هنگام طرح ریزی ورزشی در برنامه ی خود بگنجانید. سپس استراتژیهایی را در جهت انجام و ادامه ی آن در نظر داشته باشیدو با برنامه ریزی دقیق و پشتکار می توانید یک برنامه ی فیتنس اصولی را برای تمام عمر داشته باشید