1.  مصرف صبحانه باعث کاهش گرسنگی می شود. خوردن صبحانه باعث کاهش گرسنگی در طی روز شده و از خوردن بیش از حد خودداری می کند.

2.  مصرف صبحانه باعث تغذیه سالم می شود.

افرادی که صبحانه می خورند، رژیم کلی سالمتری را رعایت می کنند. افرادی که صبحانه نمی خورند معمولاً از خوردن میوه و سبزیجات در طی روز خودداری می کنند.

3. انرژی بیشتر؛ صبحانه سالم به بدن شما انرژی بیشتری می دهد و باعث می شود که ذخیره ی گلیکوژن بیشتری بتواند ماهیچه های شما را تغذیه کند.

4. دوری از مصرف صبحانه ی روتین با کاهش فعالیتهای جسمانی همراه است.

به یاد داشته باشید که اگر صبحانه را به دلیل عدم دریافت کالری و یا لاغری نمی خورید سخت در اشتباهید.عدم مصرف صبحانه باعث چاقی و عوارض می شود