ده درمان طبیعی افسردگی کدامند؟

 نکات مهم در بهبود علایم افراد مبتلا به افسردگی

برای خودتان برنامه ریزی کنید.

 جهت درمان افسردگی سعی کنید هدفی را برای خود مشخص نمایید.

افراد مبتلا به افسردگی اغلب تصور می کنند که نمی توانند فعالیتی را به انتها برسانند. به همین دلیل سعی کنید اهداف کوچکی را به طور روزانه برای خود مشخص کنید و به آنها جامعه ی عمل بپوشانید.

ورزش کنید

 ورزش کردن ماده ی شیمیایی به نام اندروفین ترشح می کند، که این ماده در بیماران مبتلا به افسردگی باعث ایجاد حس مفید بودن و مثبت بودن می شود.

 از تغذیه ی سلامت برخوردار باشید.

هیچ رژیم جادویی برای درمان افسردگی وجود ندارد. اما محققان بر این باورند که مواد غذایی سرشار از امگا3 و فولیک اسید می تواند به بهبود افسردگی کمک کند.

خوب بخوابید.

افسردگی می تواند باعث کم خوابی شود و کم خوابی می تواند باعث شدت بخشیدن افسردگی شود. به همین منظور سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

  مسیولیت بپذیرید.

افراد مبتلا به افسردگی معمولاً از پذیرش مسیولیتهای منزل و محل کار سر باز می زنند و همین امر موجب بدتر شدن وضعیت افسردگی آماده می شود.

تفکرات منفی را از ذهنتان دور بریزید.

 پیش از استفاده از هر مکملی با پزشک خود مشورت نمایید.

اگر چه به نظر می رسد مکمل هایی نظیر روغن ماهی و فولیک اسید در بهبود علایم افسردگی تاثیر گزار باشد اما هنوز مطالعات بیشتر در این زمینه لازم است.

برنانه های جدیدی برای خود ایجاد نمایید

سعی کنید از زندگی لذت ببرید.