فعالیت جسمانی منظم می تواند افسردگی، تنش، اضطراب و عصبانیت را کاهش دهد.

افرادیکه در برنامه ی روزانه ی خود، فعالیتهای ورزشی را نیز گنجانده اند از سلامت روانی بهتری برخوردارند.

فعالیت ورزشی سلامت جسمانی افراد را ارتقاء می دهد. نشستن های طولانی مدت و فعالیتهایی که فرد را ملزم به نشستن می کند می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی گردد.

در مطالعات انجام شده، نتایج نشان داد که در بزرگسالانی که بیش از 4 ساعت در روز تلویزیون نگاه می کنند 46% افزایش احتمال مرگ به هر دلیلی  و 80% احتمال بروز مرگ بر اثر بیماریهای قلبی عروقی وجود دارد.

اثرات مفید فعالتر بودن:

فعالتر بودن می تواند باعث کاهش فشار خون و تقویت سطح کلسترول خوب بدن گردد. اگر از جمله کسانی هستید که فعالیت های منظم فیزیکی انجام نمی دهید بدنتان ممکن است تدریجاً قدرت و توانایی کارکردهای خود را از دست دهد.

افراد ورزشکار 7 سال بیشتر از سایر افراد غیر فعال عمر می کنند.

فواید فعالیتهایی با شدت متوسط مثل پیاده روی:

 افزایش گردش خون که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود.

 تناسب اندام و کنترل وزن

 ترک سیگار

اجتناب از افزایش فشار خون

پیشگیری از پوکی استخوان

 ارتقای سطح انرژی

 کنترل استرس

 افزایش خوش بینی

 بالا بردن اعتماد به نفس

 افزایش قدرت ماهیچه ها

کاهش خطر بروز بیماری های مزمن قلب و بیماریهای رگ قلب

کاهش سکته مغزی تا 20 درصد در افرادی که به طور متوسط ورزش می کنند و تا 27 درصد در کسانیکه شدید ورزش می کنند.

 پیشگیری از ابتلا به بیماریهای مزمن