تعادل در تغذیه کودک به این معنی است که والدین بین میزان کالریهای دریافتی کودک و کالریهایی را که از طریق انجام فعالیتهای فیزیکی و فرایند رشد می سوزاند، تعادل برقرار نمایند.

 در کودکان و نوجوانان چاق، نرخ افزایش وزن باید کنترل شود تا فرایند رشد و تکامل در این کودکان و نوجوانان به شکل نرمال اتفاق افتد.

رژیم غذایی دوران کودکی

 هیچ گاه بدون مشورت با پزشک، کودک خود را تحت رژیم های کاهش وزن قرار ندهید.

تعادل کالریها در دوران کودکی

تعادل کالریها می تواند باعث ایجاد عادات غذایی سلامت در کودکان گردد. سعی کنید در کودکانتان عادات غذایی سلامت شکل دهید. قرار دادن غذاها و اسنک های سلامت در اختیار کودکان می تواند به ایجاد عادات غذایی سلامت در آنان کمک نماید.

 سعی کنید در رژیم غذایی روزانه ی کودکتان سبزیجات، میوه ها و غلات را بگنجانید.

 از لبنیات کم چرب و بدون چربی استفاده نمایید.

از گوشت ماکیان، ماهی ها، عدس و حبوبات برای تامین پروتیین مورد نیاز کودکتان استفاده نمایید.

حجم وعده های غذایی کودک را متناسب با کالریهای مورد نیاز بدن وی انتخاب نمایید.

کودکان خود را تشویق به نوشیدن آب نمایید و سعی کنید مصرف نوشیدنی های ناسالم، شکرها، سدیم و چربیهای اشباع کودکانتان را محدود نمایید.