چیپس ترد کلم تاماری

view

مواد لازم:

  • 2 قاشق چای خوری روغن زیتون
  • 2 قاشق چای خوری سس تاماری
  • 2 قاشق چای خوری سرکه شری (یا سرکه سیب)
  • 2/1 پوند کلم کالی بدون ساقه های درشت و فقط برگ ها خرد شود. (نزدیک به 6 پیمانه)
  • 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده ی تازه.

طرز تهیه:

  1. دمای فر را از قبل تا °F 425 گرم کنید.
  2. دو قاشق چایخوری روغن زیتون و سس تاماری و سرکه شری را با هم مخلوط کنید و 2/1 پوند کلم کالی که ساقه های درشت آن حذف شده اند و از برگ های خرد شده آن نزدیک به 6 پیمانه بریزید.
  3. مخلوط کلم کالی را در یک تابه ی کم عمق بریزید و تا زمانی که طلایی شود بگذارید بپزد (نزدیک به 15 دقیقه). گاهی نیز مخلوط هم بزنید.
  4. دو قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده ی تازه را بر رویش بریزید.
منبع: .mercola.com

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید