چگونه تنها با حدف 64 کالری در روز کودکان را لاغر کنید

بیش از 16 درصد از جوانان در جهان چاق هستند. بر اساس مطالعه ی به چاپ رسیده در ژورنال AJPM در صورتیکه کودکان رژیم غذایی خود را تغییر ندهند، میزان چاقی بزرگسالی در جهان می تواند به بیش از 20 درصد برسد.

مطالعه ی اخیر نشان داده است که در صورتیکه کودکان 2 تا 19 سال تنها 64 کالری در روز کمتر دریافت نمایند، میزان چاقی کودکی به طور معنی داری در این کودکان کاهش خواهد یافت.

 اگر چه به نظر می رسد که این میزان کاهش کالری بی اهمیت باشد اما می تواند عادت غذایی کودکان را تغییر دهد. محققان اعلام کردند که پیشنهاد کاهش 64 کالری تنها یک میانگین از میزان مورد نیاز برای کاهش کالری است و اگر کودکی دارای اضافه وزن بسیار زیاد بوده و یا چاق باشد پزشک می تواند میزان کالری بیشتری را از رژیم غذای کودک کم کند.

کاهش 64 کالری برای کودکانی که به طور متوسط دارای اضافه وزن هستند می تواند بسیار موثر باشد. جهت شروع این رژیم، حتماً با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید.

 راهکارهای ساده جهت کاهش 64 کالری از رژیم غذایی کودک

 نصف یک بطری نوشابه حاوی 87 کالری است.

 یک تکه ی مرغ می تواند 100 کالری داشته باشد.

 یک قاچ پیتزا معادل 71 کالری می تواند باشد

 6 ورق چیپس سیب زمینی 64 کالری است.

 یک پنکیک کره ای می تواند تا 69 کالری داشته باشد.

 از کودک خود بخواهید تا در صورت امکان این مقدار کالری را از وعده های غذایی روزانه خود کم کند. محققان تغذیه و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودک بجای مصرف نوشیدنی های حاوی شکر از آب طبیعی استفاده کند.

به خاطر داشته باشید که انجام ورزشهای روزانه می تواند به سلامت کودکان کمک کند

بیشتر بخوانید