فواید مصرف اسیدچرب امگا 3 و پیشگیری از ابتلا به بیماریها

مصرف اسید چرب امگا تری باعث کاهش خطر بروز عارضه های قلبی، افسردگی، فراموشی و آرتریت می گردد.

 بدن توانایی تولید امگا تری را ندارد. در نتیجه برای تامین میزان مورد نیاز اسید چرب امگا تری باید آنرا بصورت مکمل و یا با مصرف مواد غذایی حاوی آن تامین نمایید.

انواع مختلف اسید چرب امگا تری

اسید چرب امگا تری به اشکال مختلفی وجود دارد.

انواع موجود در ماهی شامل  DHA و EPA می باشد که فواید بسیاری برای سلامت انسان به همراه دارد. نوع دیگری از اسید چرب امگا تری ALA نام دارد که در روغن های گیاهی یافت می شود این گونه از اسید چرب امگا تری در مغز گردو، بذر کتان و گیاهان دارای برگ سبز تیره یافت می شوند.

بدن انسان توانایی تبدیل مقدار کمی ALA به EPA و DHA دارد اما این میزان بسیار کم است.

چگونه اسید چرب امگا تری با بیماریها مبارزه می کند؟

اسید چرب امگا تری به گونه های مختلف از قلب شما محافظت می نماید.

مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا تری باعث از بین رفتن التهابات عروق خونی می گردد.

 اسید چرب امگا تری همچنین از بروز پلاک در درون عروق خونی جلوگیری بعمل می آورد.

امگا 3 می تواند سطح چربی خون( تری گلیسیرید) را کاهش دهد

پیش بینی میزان خطر ده ساله ابتلا به بیماری قلبی عروقی ناشی از تصلب شرایین (محاسبه گر ضربان تندرستی همه)

چه میزان امگا 3 بصورت روزانه مورد نیاز است؟

انجمن قلب امریکا به افراد مبتلا به عارضه های قلبی توصیه می کند تا روزانه یک گرم اسید چرب امگا تری EPA و DHA مصرف نمایند.

راه های تامین امگا 3 مورد نیاز بدن

مصرف ماهی های روغنی بهترین گزینه می تواند باشد اما در صورتیکه دسترسی به ماهی های روغنی ندارید می توانید با مصرف کپسول روغن ماهی میزان امگا تری بدن خود را افزایش دهید.

مصرف زیاد امگا 3 عارضه دارد؟

 در صورت مصرف مقادیر زیاد آن می تواند گاهی باعت بروز ضربان قلب غیر عادی شود.