راههایی آسان جهت کنترل سردردهای میگرنی

انجام حرکات ورزشی، تغییر تغذیه و سبک زندگی به بهبود میگرن کمک می کند.

اگر شما از جمله ی افرادی هستید که از درد ناشی از سردردهای میگرنی مدام شکایت می کنید، راهکارهای زیر می تواند به شما در کنترل و کاهش این سردردها کمک نمایند.

تاثیر انجام حرکات ورزشی بر میگرن بسیار زیاد است.

 در صورتیکه دچار میگرن هستید اما هیچ گاه وقت کافی به انجام فعالیتهای ورزشی اختصاصی نداده اید سعی کنید در اولین فرصت به فکر اضافه کردن فعالیتهای جسمانی و ورزش به برنامه ی روزانه ی خود باشید.

انجام فعالیتهای ورزشی بر روی عملکرد قلب تاثیر می گذارد و قلب با پمپاژ بیشتر خون به اکسیژن رسانی بهتر سلولهای بدن کمک می کند و در نتیجه شما با کاهش سردردها و تعداد دفعات سردرد مواجه خواهید شد.

تغییر شیوه ی زندگی افراد علاوه بر اضافه کردن ورزش به زندگی روزانه می تواند با تغییر رژیم غذائی افراد به کاهش سردردهای میگرنی در افراد گردد.

مصرف مواد غذائی همچون کافئین، قهوه، شکلات، الکل، مواد غذائی فراوری شده مانند کنسروها می توانند باعث تشدید علائم میگرن و سردردهای میگرنی گردد.

در تحقیقات صورت گرفته در این زمینه نتایج نشان داده اند که مصرف برخی ویتامین ها مانند ویتامین ب دو می تواند در کاهش دفعات بروز سردردهای میگرنی موثر باشد.

 همانند سایر بیماریها با تغییر شیوه ی زندگی و اصلاح انتخاب های نادرست در شیوه ی زندگی می توانید تا حدی سردردهای میگرنی خود را کنترل نمائید.

برای تغییر شیوه ی زندگی هیچ گاه دیر نیست.

راههایی آسان جهت کنترل سردردهای میگرنی

  • تاریخ درج : ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 345
  • نسخه چاپی

برچسب ها : حرکات ورزشی فعالیتهای ورزشی فعالیتهای جسمانی دفعات سردرد ورزش مواد غذائی غذای فراوری شده ویتامین ها سردردهای میگرنی شیوه ی زندگی

مطالب مرتبط

نظرات کاربران