راهکارهای بهبود بی اختیاری ادراری

راهکارهای ساده ای وجود دارد که می تواند به بهبود علائم افراد مبتلا به بی اختیاری ادراری کمک نماید.


درمان معمولاً شامل ترکیبی از تغییرات رفتاری و مصرف داروها می باشد.

تمرینات کف لگن یا کگل:

ماهیچه های کف لگن به شما در حفظ و نگهداری ادرار کمک می کند. در صورتیکه این ماهیچه ها به دلیل بارداری، جراحی پروستات، چاقی و یا اضافه وزن ضعیف شود می تواند باعث نشت ادرار شود.

شما می توانید این ماهیچه ها را جهت بهبود علائم تقویت کنید، ورزش مورد نیاز در این حالت کگل نامیده می شود.

 انجام ورزش کگل هر دو ساعت در طی روز می تواند در بهبود علائم و کاهش نشت ادراری کمک نماید. این ورزش حتی در افراد مبتلا به فوریت ادرار نیز کمک کننده است.

از نوشیدن زیاد مایعات اجتناب نمائید.

در صورتیکه مایعات فراوان بنوشید، احتمال افزایش فوریت ادراری وجود دارد.

 مصرف کافئین و الکل خود را محدود کنید.

مصرف 6 تا 8 لیوان آب در طی روز توصیه می شود. سعی کنید پس از ساعت 4 عصر از مصرف مایعات اجتناب نمائید.

وزن خود را کم کنید.

 وزن زیاد باعث ایجاد فشار بر روی مثانه و مجرای ادرار می شود و احتمال بروز بی اختیاری های ادراری را افزایش می دهد.

سعی کنید برنامه ی زمانبندی برای دفع ادرار داشته باشید.

در صورتیکه بصورت معمول هر 3 ساعت دچار فوریت ادرار می شوید هر دو و نیم ساعت خودتان بصورت پیشگیرانه جهت دفع ادرار موجود در مثانه اقدام نمائید.

راهکارهای بهبود بی اختیاری ادراری

  • تاریخ درج : ۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • تعداد بازدید: 408
  • نسخه چاپی

برچسب ها : حفظ و نگهداری ادرار چاقی و اضافه وزن بهبود علائم دفع ادرار کاهش نشت ادراری مایعات فراوان فوریت ادراری کافئین و الکل فشار بر روی مثانه بی اختیاری های ادراری فوریت ادرار

مطالب مرتبط

نظرات کاربران